Spring upp och sidkryp nedför trapporna
Du får upp pulsen rejält när du gör den här övningen där du ska springa upp, och sidkrypa nedför trapporna.
Så gör du övningen
- Spring uppför trapporna så fort som möjligt – nudda endast varannat steg!
- När du är i slutet av trappan går du ner i en planka, byter riktning i trappan och kryper nu sidledes nerför trappan.
Kroppen ska vara så rak som möjligt.
Repetitioner Spring 6 gånger upp och ner – 3 gånger med höger sida först och 3 gånger med vänster först.
- Ta 1 minuts paus och gå sedan tillbaka till övning 3.
- Gör övning 3 och 4 totalt 3 gånger.
- Sedan kan du gå vidare till övning 5 och 6.