Björnkrypning uppför trappor
När du gör björnkrypning ska du tänka dig att det är spänt ett nät över trappan som du ska krypa under. Se till så att din rumpa inte är alltför hög.
Så gör du björnkrypning på trappor
- Stå längst ner i trappan. Placera händerna på trappan och föreställ dig att det är ett nät spänt över trappan som du måste krypa under.
- Därför får du inte puta för mycket med rumpan eftersom du då träffar nätet.
När du är i slutet av trappan reser du dig upp och går ner igen, samtidigt som du skakar armar och ben.
Repetitioner Kryp 5 gånger uppför trappan. Ta 1 minuts paus och gå sedan tillbaka till övning 1.
- Gör övning 1 och 2 totalt 3 gånger.
- Gå sedan vidare till övning 3 och 4.