Björnkrypning uppför trappor

När du gör björnkrypning ska du tänka dig att det är spänt ett nät över trappan som du ska krypa under. Se till så att din rumpa inte är alltför hög.

Så gör du björnkrypning på trappor

  • Stå längst ner i trappan. Placera händerna på trappan och föreställ dig att det är ett nät spänt över trappan som du måste krypa under.
  • Därför får du inte puta för mycket med rumpan eftersom du då träffar nätet.
  • När du är i slutet av trappan reser du dig upp och går ner igen, samtidigt som du skakar armar och ben.

  • Repetitioner Kryp 5 gånger uppför trappan. Ta 1 minuts paus och gå sedan tillbaka till övning 1.

  • Gör övning 1 och 2 totalt 3 gånger.
  • Gå sedan vidare till övning 3 och 4.

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background