Push-ups på trappor
Ge dina armar en rejäl omgång i trapporna genom att göra push-ups.
Så gör du push-ups på trappor
- Sätt fötterna i marken och händerna på trappan.
- Placera händerna högt upp så att kroppen hamnar i en rak linje, håll ner rumpan.
- Spänn magmusklerna, dra in rumpan under dig, böj armbågarna samtidigt som överkroppen närmar sig trappan.
Tänk på att det är bröstet som ska ner mot trappan, inte ansiktet. Halsen ska hållas i en rak förlängning av ryggraden.
Repetitioner Gör 8 push-ups – i långsamt tempo!
- Ta 1 minuts paus och gå sedan tillbaka till övning 5. Gör övning 5 och 6 totalt 3 gånger.