Personlig träning kan vara det perfekta startskottet för att skapa hälsosamma vanor, men det kräver att ni klickar.
"KEMI" Det är A och O att välja en personlig tränare som du litar på och har roligt med.
Vem som helst kan kalla sig personlig tränare. Därför är det inte konstigt om du tycker det är svårt att välja i djungeln av onlineerbjudanden, viktnedgångskurser och löften om galna förvandlingar på sociala medier.
Funderar du på att skaffa en personlig tränare – och det kan det finnas flera bra anledningar till – bör du tänka på några saker. För vissa kan rätt tränare vara precis vad som krävs för att skapa hållbara, hälsosamma vanor. Men en dålig match kan ta musten ur även den mest motiverade.
Läs också: Det här önskar den personliga tränaren att du visste
Därför har vi frågat Nina Damsgaard, som är utbildad personlig tränare vad du egentligen bör tänka på när du letar efter en personlig tränare.
Varför vill du anställa en personlig tränare? Är det för att gå ner i vikt? För att lära dig tekniker? För att få bra rutiner? Inspiration till träningsprogram? En spark i baken för att komma igång? Hjälp med att träna efter en skada? Eller något helt annat?
Det är essentiellt att du kan berätta för din tränare om vad du vill uppnå, så de kan planera rätt program eller skicka dig vidare om de inte är rätt person för uppdraget.
Vill du t ex gå ner i vikt, men inte har tid att träna, kanske en dietist är en bättre lösning för dig. Eller om du kämpar med ångest, depression eller stress kanske du har mer nytta av en psykolog, terapeut eller coach, som kan hjälpa dig med huvudet innan du riktar uppmärksamheten mot kroppen.
Personlig tränare är som nämnt inte någon skyddad yrkestitel, så det är viktigt att ha koll på din tränares CV. Har de gått en certifierad utbildning för personliga tränare? Har de vidareutbildning, kurser och erfarenhet av det du säker hjälp med? T ex löpning, styrketräning, motivation osv.
Många tränare har också en utbildning inom idrott eller fysioterapi. Det kan framförallt vara gynnsamt för dig som lider av allvarliga skador, men det är också en kvalitetsstämpel för en djupare kunskap och förståelse för kroppen.
Kemi låter kanske lite luddigt. Men det är A och O för att ni ska lyckas. Du och din personliga tränare ska umgås mycket – både fysiskt och mentalt – och du ska våga vara ärlig, sårbar och uthållig, om det är något du inte klarar av.
Om kemin inte stämmer, om du t ex har bristande tillit eller bristande förståelse för din tränares metoder blir det aldrig bra.
Se till att ni först har ett förutsättningslöst möte, där ni kan känna in varandra. Känn efter om dialogen flyter på, om tränare ställer personliga frågor och om du känner dig trygg och bekväm.
Känns det som ett säljmöte, bör du dra öronen åt dig. Säg inte ja till någonting förrän du har gått hem och känt efter.
“Du ska aldrig känna dig generad, pressad på fel sätt eller känna att du inte gör tillräckligt. En bra personlig tränare utmanar dig, så att du kan utvecklas till den grad du är redo för. Interaktionen ska helt enkelt kännas bra och bekväm”— Nina Damsgaard, certifierad personlig tränare
Personlig träning handlar om mycket mer än hjälp med teknik och program. T ex att få hjälp med att över huvud taget komma igång och hålla fast vid de goda vanorna.
Här är det viktigt att du får en tränare som ser dig som en hel människa, någon som förstår både dina styrkor och dina svagheter, och som vet hur du lever ditt liv. Det är bara då det blir hållbart, realistiskt och lyckat.
Att en personlig tränare har många klienter är inte alltid en kvalitetsstämpel. Du vill gärna vara säker på att din tränare har energi och tid för dig och dina individuella behov, så du inte bara bli en i mängden. Det är trots allt personlig träning.
Fråga hur många klienter din PT har och dra öronen åt dig om det är fler än 30 i taget.
Personlig träning är i grunden en till en kontakt, och för vissa kan det bli för intimt. Kanske gillar du inte att allt fokus ligger på dig hela tiden.
Så ställ dig själv frågan: Är personlig träning det rätta valet för mig, eller skulle jag ha det bättre som en del av ett lag eller en liten grupp?