Videoträning: Enkel styrketräning för hela kroppen
Programmen tar dig igenom de viktigaste muskelgrupperna och du kan göra dem hemma utan utrustning - när det passar dig.
TRÄNA ENKELT och effektivt med I FORMs tränare på skärmen
© I FORM
Du vet det säkert redan mycket väl: Styrketräning är viktigt om du vill h en kropp som fungerar hela livet. Det är också ett utmärkt val om du vill strama upp kroppen och förbränna kalorier. Men många tycker att styrketräning verkar komplicerat och har svårt att klämma in tiden för det i en hektisk vardag.
Därför har vi utvecklat FIT PÅ ETT KICK. En ny serie träningsvideor som är skräddarsydd till att fungera hur som helst – även om tiden är knapp.
Följ bara I FORMs tränare på skärmen så guidas du igenom programmet från start till slut på ett enkelt sätt.
Kom igång med träningen
Enkelt och snabbt
Fit på ett kick-videorna varar antingen 10, 20 eller 30 minuter och de flesta kan göras utan redskap. Du kan se videorna direkt på din telefon och t ex klara av träningen i det fria eller använda dator eller teve och träna hemma i vardagsrummet.
GÅ TILL VIDEORNA HÄR, och kom igång att träna nu direkt.
Så här kommer du igång:
Expandera punkterna nedanför och läs mer om de olika funktionerna:
Här hittar du onlineträningen
Här hittar du onlineträningen
- Tryck på "Onlineträning" i menyn.
- Du är nu redo att träna.
Så här väljer du nivå och tid
Så här väljer du nivå och tid
- Tryck på "Onlineträning" i menyn.
- Tryck på "Välj tid och nivå" överst på skärmen.
- Välj önskad nivå och tid och tryck "Spara träningsval".
- Nu ser du en lista på videoträningar som matchar dina val.
TIPS: Vill du ändra ditt träningsval? Klicka bara på "Anpassa" i högra hörnet. Då har du möjlighet att välja nya preferenser.
Så här ser du de specifika övningarna
Så här ser du de specifika övningarna
- Trycka på "Onlineträning" i menyn.
- Välj ett valfritt videoträningspass.
- Under "Övningar" kan du se de övningar som ingår i programmet.
- Klicka på en av övningarna för att se en video på hur du utför övningen. Du kan också läsa mer om övningen på den här sidan.
- Klicka bakåt för att fortsätta din videoträning.
Så här läser du mer om träningsprogrammet
Så här läser du mer om träningsprogrammet
- Tryck på "Onlineträning" i menyn.
- Välj ett valfritt videoträningspass.
- Scrolla ner under videon och tryck på "Om programmet".
- Här kan du läsa mer om programmets varighet, nivå och krav på utrustning.
Så här använder du kapitlen i programmet
Så här använder du kapitlen i programmet
- Tryck på "Onlineträning" i menyn.
- Välj ett valfritt videoträningspass och spela upp träningen.
- I botten av videon kan du se en rad bilder av de kommande övningarna. Tryck på en av dessa bilder för att hoppa fram till den pågående övningen.
TIPS: Funktionen kan t ex användas till att hoppa över vissa övningar.
Så här sparar du och tar bort en video som favorit
Så här sparar du och tar bort en video som favorit
- Tryck på "Onlineträning" i menyn.
- Välj ett valfritt videoträningspass och tryck på hjärtt i videons övre högra hörn.
- Videon är du sparad som favorit och du kan hitta den under "Min sida" i kategorin "Mina favoriter".
- Du kan också lägga till videon som favorit direkt på programmets sida genom att trycka på "Lägg till som favorit" strax under videon.
- Tryck bara på "Ta bort som favorit" eller klicka på hjärtat igen för att ta bort videon från dina favoriter.
Här hittar du din favoritsida
Här hittar du din favoritsida
- Tryck på "Min sida" i menyn.
- Tryck på "Mina favoriter".
- Du kan nu se en översikt över allt du har sparat som favoriter.