Hallå alla kontorsråttor och smartphone-användare! Den här enkla övningen är genial för att lindra spänningar och smärtor i övre delen av ryggen.
AJ MIN RYGG – är något du kan sluta säga när du har gjort den här superövningen.
Den är mycket mer effektiv än du kanske tror när du ser den enkla övningen. Det är en riktig överkroppsöppnare som kräver rörlighet i din övre rygg och axlar, men också styrka och kontroll. Efter några set av den här övningen kommer du att känna dig som en helt ny människa. Om du arbetar vid en dator kan du göra några wall slides under pauserna. Ge det ett försök!
Amanda Staalsø är fysioterapeut, tränare och före detta elitidrottare inom ridsportgrenen voltige. Hon brinner för att göra träningen effektiv och motiverande, och i sin strävan efter optimering har hon kommit över ett antal superövningar som är lite förbisedda.
Läs också: Latsdrag – så gör du den effektiva ryggövningen
Artikeln publicerades i I FORM nr 19/2023