Gör det ont i knäna och höfterna när du tränar? Då kan det hjälpa att stärka dina sätesmuskler. Det låter kanske lite konstigt, men ge den här övningen ett försök. Den är superenkel!
ETT GUMMIBAND – är allt du behöver för att komma åt sätesmusklerna.
Övningen riktar in sig på den mellersta sätesmuskeln (gluteus medius), som du använder för att öppna upp höfterna och stabilisera kroppen.
Om muskeln är svag kan den orsaka att knäna faller inåt och belastas under träning. Övningen är därför särskilt bra för dig som lider av knä- eller höftproblem när du är eller har varit fysiskt aktiv.
Amanda Staalsø är fysioterapeut, tränare och före detta elitidrottare inom ridsportgrenen voltige.
Hon brinner för att göra träningen effektiv och motiverande, och i sin strävan efter optimering har hon kommit över ett antal superövningar som är lite förbisedda. Hon visar dem för dig i denna serie där vi tränar hela kroppen.
Läs också: Ryggträning – träna dig smärtfri
