Har du inte tid att träna? Även om du kan hitta ett par minuter här och där under dagen kan du med fördel göra flera små mikropass om dagen och fortfarande känna skillnad. Här får du tre olika program på en minut, som du kan inspireras av.
MIKROTRÄNING – på bara 1 minut!
Mängden mikropass du ska lägga in i din vardag beror på programmets varaktighet och intensitet. Är det optimala för dig att hitta ett par minuter här och där till mikropass, får du här tre olika program på cirka 1 minut, som du kan välja mellan.
Detta ultrakorta styrkeprogram kan ge resultat om du gör det flera gånger under dagen, när du har en paus mellan andra aktiviteter. Gärna i högt tempo!
Repetera rundan 2 gånger.
Stå med fötterna höftbrett isär. Böj knäna och kom så djupt ner med baken som möjligt. Sträck igen.
Stå i planka på sträckta armar. Böj armarna så att bröstet kommer ner mot marken. Sträck igen.
Ligg med sträckta/böjda ben under ett bort och bröstet lite under bordskanten. Ta tag i bordskanten och häv dig upp. Sänk igen.