Hur motiverar jag mig själv att träna hemma?

Skriv ner varför du vill träna

Med ditt mål nedskrivet på ett papper kan du hålla moroten framför dig hela vägen. Vill du gå ner i vikt, bli fysiskt starkare eller drömmer du om mer energi i vardagen? Sätt upp realistiska delmål och kom ihåg att små segrar leder till stora resultat.

Skriv in träning i kalendern

Flexibilitet är en av de stora fördelarna, men den kan också komma i vägen för dig. Utan en bestämd träningstid är det lätt att hoppa över. Gör en plan. Berätta för dig själv (och din omgivning) att träningen är lika viktig som alla andra måsten i kalendern.

Läs också: Sund Var Dag – 28 dagars plan med kost och motion

Gör det du gillar

Blir du lycklig av att dansa? Ger boxning dig energi? Det du tycker är roligt är mer sannolikt att du får gjort. Så experimentera tills du hittar dina favoriter inom hemmaträning. En bra podcast eller ett avsnitt av din favoritserie kan göra underverk medan du svettas.

Ha tålamod

Det tar tid att skapa nya rutiner, särskilt hemma där du lätt blir distraherad av tusen andra saker. Så ge dig själv utrymme att komma in i de nya vanorna och börja inte för hårt så att du blir överväldigad och ger upp. Lite är bättre än inget och du kan lägga till mer när du har fått rutin på träningen.

Läs också: Så lång tid tar det att få en ny vana

Skapa en särskild plats

Du behöver inte köpa massor av olika typer av utrustning, men en yogamatta, några hantlar eller gummiband kan signalera till dig själv att du är ” i träningmode” och kör igång med ditt pass.

Håll koll på dina framsteg

Den största motivationen i världen är att se resultat. Använd en träningsdagbok eller app för att registrera vad du gör och dina framsteg. Även små framsteg som att kunna göra fler repetitioner eller lyfta tyngre vikter kan öka din lust att träna mer.