Kan du inte heller få till nya vanor på 30 dagar? Du är inte ensa,. Se hur länge de flesta måste kämpa på innan vanan sätter sig.
VANOR - är något av de svåraste att förändra, och nu menar forskare att det kanske är ännu svårare än man tidigare trott.
Oavsett vilken vana du drömmer om kan det hjälpa att veta hur länge du behöver kämpa innan den blir en rutin. Antalet dagar det tar att få nya vanor är forskarna oeniga om. Vissa säger 30 dagar, andra 60 och en del säger att det räcker med 21 dagar.
Har du inte knäckt koden på en månad finns det förmodligen en anledning, enligt en ny studie från Caltech, University of Chicago och Pennsylvania. Studien visar att det kan ta ända upp till sex månader innan en handling blir en vana.
Forskarna undersökte två olika vanor: att gå på gymmet och att tvätta händerna. De hade data från 30.000 gymmedlemmar, som tillsammans tränade cirka 12 miljoner gånger under fyra år, samt 3.000 sjukhusanställda som skulle aktivera ett ID-kort varje gång de tvättade händerna.
Det blev till nästan 40 miljoner handtvättar fördelade på cirka 100 skift. Via artificiell intelligens kartlade forskarna olika mönster i personernas beteende och såg när handlingen blev till en vana.
För de sjukhusanställda tog det i genomsnitt två veckor innan handtvätten satt där, men för gymmedlemmarna tog det 4–7 månader. Hur lång tid det tar att få en vana beror alltså i hög grad på vilken handling det handlar om, sammanfattar forskarna.
KÄLLA: PNAS
I FORM 13/2023