Det finns många goda skäl till varför du ska börja träna redan nu. Sommarsemestern ger dig ett utmärkt tillfälle att komma igång.
VILL DU OCKSÅ KOMMA IGÅNG MED TRÄNING? Så dra nytta av det faktum att du är sprängfylld med energi efter din semester.
*"I morgon ska jag börja träna.”
Har du lovat dig själv det om och om igen när du har sjunkit djupare ner i soffan?
Det kan vara svårt att hitta motivationen till att träna. Men efter semestern kan det faktiskt vara den perfekta tiden för dig. Det säger Nikolaj Bach, personlig tränare.
”Det är många som har motivationen att börja träna efter en sommarsemester. Så det gäller bara att komma igång och göra det till en vana”, säger Nikolaj Bach.
Sommarens goda energi är den perfekta tiden för att kickstarta din träning.
Många kommer hem från sommarsemestern och vill börja träna. Utnyttja den extra motivationen för att komma igång – och sedan är det bara att hålla fast vid det tills det blir en vana.
”Det är motivationen som får dig att komma igång och det är vanorna som får dig att fortsätta träna. Så det är det viktigaste i slutändan”, säger Nikolaj Bach.
Efter en sommarsemester har nog de flesta sovit och laddat batterierna. Man kommer tillbaka från semestern utvilad och fräsch – och det är en viktig faktor när det är dags att börja träna igen.
”Fysiologiskt fungerar kroppen bättre när du har sovit gott och är utvilad”, säger Bach.
Läs också: Guidad meditation: Din naturliga väg till god sömn
När vardagen återvänder efter semestern väntar de vanliga rutinerna på dig.
Det är en bra idé att försöka se tiden efter semestern som ett öppet fönster där du har möjlighet att göra träningen till en regelbunden del av din vardag.
För om du börjar träna samtidigt som du återgår till dina vardagsrutiner blir det mycket lättare att få in träningen i vardagen, säger Nikolaj Bach:
”Det viktigaste är att göra träningen till en rutin. För då är det lättare att hålla fast vid det när motivationen sjunker.”
Kommer du från en sommarsemester och tycker att det är svårt att komma igång med träningen igen?
Kanske tycker du att övergången från solstolen till kontorsstolen är så jobbig att motivationen fortfarande är på semester.
Då är Nikolaj Bachs råd till dig att inte fokusera för mycket på det. Titta istället på hur du kan justera dina träningsförväntningar så att du faktiskt kommer igång:
”Det viktigaste är att få in träningen i din dagliga rutin. Och den bästa tiden att göra det är alltid just nu.”
För många människor är dock tiden efter semestern den perfekta tiden att komma igång – för efter flera veckors avkoppling är kroppen redo att komma igång igen.
Om du vill ha tips om hur du tränar efter en semester, läs mer här.
KÄLLA: Nikolaj Bach, medicine kandidatexamen med industriell inriktning och personlig tränare.