Om du någonsin har hamnat mitt i ett åskväder har du kanske undrat vad som är bäst att göra. Här får du meteorologens bästa råd.
OVÄDER – blixten slår alltid ner där den är som högst, så undvik öppna fält och landsvägar under åskväder.
Även om risken för att träffas av blixten är liten, kan det vara klokt att vidta vissa försiktighetsåtgärder när man tränar utomhus. Särskilt under sommarmånaderna, när den varma luften från marken kolliderar med den kalla luften från ovan och skapar gynnsamma förutsättningar för åskväder.
Läs också: Löpning trumfar föroreningar
Att befinna sig mitt i ett oväder kan vara en skrämmande upplevelse. Men det finns ingen anledning till panik om du hör åskan mullra på avstånd eller ser en ljusblixt på himlen.
Om du springer i staden, där det finns höga byggnader och master, kommer blixten sannolikt att hitta andra platser att slå ner på. Blixten söker sig alltid till den högsta punkten.
"Jag skulle bli mest orolig om jag sprang i ett öppet landskap som ett fält eller en äng, och om åskknallen och blixtnedslaget kom precis ovanpå varandra. Då är stormen precis ovanför dig. Om det är en bra fördröjning mellan åska och blixt kan du ta det ganska lugnt och fortsätta springa."— meteorolog Herdis P. Damberg från Danmarks Meteorologiska Institut (DMI).
Det är alltid bra att kolla en väderapp innan du åker hemifrån och förutspå var åskvädret kommer att slå till inom 90 minuter.
Men om du blir överraskad av ovädret på din resa kan du göra så här:
Sök om möjligt skydd i närmaste byggnad tills ovädret har dragit förbi och undvik att röra vid ledningar eller metallföremål som kan vara åskledare.
Ta inte skydd i ett tält eftersom tältstängerna kan leda blixten till marken du sitter på.
Det säkraste du kan göra är att sätta dig i en bil med stängda dörrar och fönster. Bilen fungerar som ett slags skyddsbur, där blixten dras runt bilen och transporteras ner i marken av metall och gummi i däcken.
Om blixten slår ner i trädet kan den nå dig också. Trädet kan klyvas eller fatta eld, vilket gör det till en farlig plats att vistas på.
I sällsynta fall har blixten också spridit sig via rötterna, så det är klokt att hålla sig på avstånd från trädet.
Läs också: 3 övningar för att undvika löpskador
Om du befinner dig i ett öppet landskap utan en bil eller ett hus i närheten kan du sätta dig på huk och rulla ihop dig till en liten boll. Det gäller att vara så låg som möjligt och ha en så liten yta som möjligt.
Om du cyklar på en öppen väg ska du stiga av. På cykeln är du den högsta punkten, så du ökar faktiskt risken för att bli träffad av blixten.
Prova I FORMs ruttplanerare för din löpning, promenad eller cykeltur
Om du är ute och simmar eller ror ska du genast ta dig upp på land. Vatten leder blixtar.
Du kan också befinna dig på den högsta punkten på vattnet om du befinner dig på en stand up paddle eller i en båt.