Bästa tipsen för dig som är nybörjare på löpning

Det går enkelt och snabbt att komma igång och du kan göra det överallt. Ändå kan löpning kännas svårt för dig som inte är van vid det. Men det behöver inte vara jobbigt och tråkigt. Med de här tipsen kommer du att flyga fram på löprundan.

Köp bra och snygg utrustning

Det är roligare att springa om du har bra grejer. Bra skor är extra viktigt men en jacka som tål väder och vind gör också stor skillnad.

Titta på antalet kilometer framför tider

Gå ut lugnt och försiktigt och spring i det tempo som känns bäst för dig. Så kan du satsa på bra tider längre fram, om det motiverar dig.

Gör det till en vana

Ju mer du gör löpningen till en naturlig del av vardagen, desto mindre energi behöver du lägga på att övertala dig själv varje gång du ska ut. Och en kvarts löpning när det spöregnar är bättre än ingen löpning alls.

LÄS OCKSÅ: Bästa träningsapparna

Sätt realistiska mål

Det är bra att ha ett långsiktigt mål om att t ex springa fem kilometer, men vägen dit blir enklare med flera små delmål. T ex " idag ska jag springa en hel kilometer utan att stanna" eller "den här veckan ska jag springa tre gånger".

Spring med en kompis

Det gör löpturerna både roligare och lättare att komma iväg på, när du har bestämt träff med någon annan.

Träna annat också

Löpning kan bli lite enformigt om det är det enda du gör. Samtidigt kan andra träningsformer som styrketräning och yoga göra dig till en bättre löpare.

Skriv löpdagbok

Om du hela tiden känner att du är i dålig form efter ett par veckors träning kan en löpdagbok vara din räddning. Det är nämligen motiverande att upptäcka hur mycket bättre du faktiskt har blivit.