10-20-30-metoden: Hitta ditt tempo
Du ska tänka omvänt när du tränar med 30-20-10-metoden. Du börjar med 30 sekunder i lugnt tempo, går över i 20 sekunders moderat tempo och avslutar med 10 sekunders spurt.
1.
10-20-30-metoden: Hitta ditt tempo