Ett hektiskt arbetsliv och reumatoid artrit hindrade Karin, 61, från att börja springa. Men så satte hon hörlurar i öronen och blev vägledd av en röst.
FRIHETEN att springa när helst det finns en lucka i hennes hektiska schema tilltalar Karin. Men i början av programmet kunde hon inte ens springa en kilometer.
För tio år sedan sprang Karin regelbundet och deltog i motionslopp på 5 km tillsammans med sina kollegor. Hon minns tydligt hur glad och energifylld hon kände sig då.
Men det har varit svårt att hitta tid och energi för att återuppta den goda vanan eftersom hon är upptagen med att driva en butik och ett café. Smärtan från reumatoid artrit har inte heller varit motiverande.
Men drömmen om att springa har levt vidare i henne, så hon avsatte 12 veckor för att långsamt bygga upp sin kondition igen. Läs om hur det gick.
Hur kände du för löpning tidigare?
”När jag sprang för 10 år sedan var det kul, men sedan dess har jag inte fått det att fungera. Det var helt enkelt inte jag! Nu tänker jag mer på att en löprunda bara tar en halvtimme och det gillar jag verkligen. Jag mår så bra efteråt.”
Hur har det varit att följa löpprogrammet?
”Det gav mig en spark i baken vid rätt tidpunkt eftersom jag har fyllt 61 år och blivit farmor. Jag har bestämt mig för att jag inte vill vara en av dem som inte kan resa sig från stolen på grund av att jag är så stel. Jag kände bara att ”nu är det dags!”
Hur var det att använda ljudfilerna?
”Det har varit till stor hjälp att bli vägledd av rösten hela passet – det har verkligen fungerat för mig. Rösten som säger: 'Ge inte upp' eller 'Du är halvvägs nu'. Det var det som psykologiskt gav mig drivkraften att hålla ut.”
Har det varit svårt?
”Det har funnits dagar då det har varit svårt att ta sig ut genom dörren. Jag har ledgångsreumatism och brukade vakna med smärta i kroppen. Men jag har faktiskt inte ont längre.”
"När jag inte kände för att springa en dag sa jag till mig själv: 'Du kommer att må så bra efteråt!"— Karin, har följt 5 km-löpprogrammet
Vad har du uppnått genom att följa programmet?
”Nu kan jag springa i 30 minuter. Jag börjar med att gå i några minuter och sedan kommer det bara: Jag springer och jag behöver inte ta någon paus. Det är en seger.”
Har du fått ut något annat av det?
”Jag har definitivt mer energi. När jag kommer hem efter en löprunda har jag till exempel börjat tvätta. Det hade jag aldrig gjort tidigare. Jag har också lidit av huvudvärk, men den försvinner när jag springer. Rent mentalt brukade jag bara lägga mig på soffan om något stressade mig. Nu har jag istället kommit ut och blåst bort dagens problem. Det är verkligen häftigt.”
Hur känner du för löpning nu?
”Nu känner jag så här: det tar bara en halvtimme och det får mig att må SÅ bra. Jag har vänt det från något stressande till något positivt. Nu ska jag gå med i en löparklubb för jag tror att den sociala aspekten kommer att motivera mig när jag känner för att ge upp eller när det regnar.”
Läs också: Motivationstest: Hur hittar du träningslust?