Våra ryggar står ofta i skuggan av magen när vi tränar. Men det finns fler bra anledningar att ge ryggen uppmärksamhet. Läs 5 av dem här.
RYGGEN – Vi tränar oftare de muskler vi kan se i spegeln. De andra glömmer vi bort. Men en rygg som krånglar kan snabbt bli en påminnelse om att träna den.
Ryggen bär en stor del av vår kroppsvikt och spelar en stor roll i våra dagliga rörelser. Trots det försummar många av oss ryggen när vi tränar. Det kan resultera i stelhet, ömhet och felaktiga ställningar och lyft.
Är du fortfarande inte övertygad om att du ska komma ihåg att prioritera dina rygglyft och din rodd, så får du fem bra anledningar här
Behöver du inspiration till träning? Här hittar du vårt stora utbud av onlineträning
Ryggträning stärker och stabiliserar viktiga muskler, som gör att du inte tenderar att sitta fel framför datorn på jobbet. Många ryggsmärtor uppstår som följd av en inaktiv och stillasittande livsstil. Cirka 35 procent av oss har haft ont i ryggen under det senaste året. Kommer du ihåg dina ryggövningar är risken mindre att bli en del av den statistiken.
Oavsett om du böjer dig för att ta upp nycklarna, fixa i trädgården eller lyfta tunga vikter på gymmet, så gynnas du av en stark och stabil rygg, så att du inte gör felaktiga rörelser. En stark rygg kan man kanske inte se med blotta ögat, men du kan i allra högsta grad märka det när den inte gör sitt jobb.
Det är inte för skojs skull som du får med dig övningar hem från fysioterapeuten och kiropraktorn. Lider du av ont i ryggen är träning nämligen ofta det bästa sättet att börja. Starka och smidiga ryggmuskler hjälper till att mjuka upp de leder som kan vara fastlåsta och göra ont.
En stark rygg är A och O för att du inte sjunker ihop i ländryggen eller böjer ryggraden på ett felaktigt sätt. Tänk på din rygg och core som en korsett, där de små stabiliserande musklerna mellan ryggradslederna är de snören som hjälper sig att räta upp dig när de blir aktiverade genom träning.
Det säger sig nästan själv, att om du ger framsidan av kroppen en match med magövningar så ska baksidan också ha sitt. Ryggövningar hjälper till att skapa jämnvikt i din muskelkorsett och ge dig en starkare core, vilket är viktigt för din balans.