Nyttiga recept Middag Pasta med ... Pasta med kyckling, kål och kokos 25 minuter 566 kcal Saknar du inspiration till sund och enkel kvällsmat? Skäm då bort familjen med den här kycklingrätten. Den är mager och full med proteiner – och en riktig familjefavorit. Smaklig måltid! Av Anne Larsen och Martin Kreutzer 10 januari 2017 Pasta med kyckling, kål och kokos Ingredienser Så här gör du Fakta Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Dela Skriv ut Undvik att skärmen släcks Ingredienser 2 person 2 kycklingbröst* 100 g fullkornspasta 2 dl kycklingfond 2 dl kokosmjölk citron curry 200 gspetskål 2 salladslök persilja Så här gör du Grundrecept: tillagning av kycklingbröst* Gnid 1 kycklingbröst med extra jungfruolja. Stek det och krydda därefter med salt och peppar. Grilla: Grilla ute på grill i ca 10 minuter på varje sida. Steka: Stek i panna i ca 10 minuter på varje sida, först 1–2 minuter på varje sida på hög värme, därefter steker du vidare på medelvärme. Så lagar du pasta med kyckling och kål Koka 50 g fullkornspasta. Koka upp 1 dl kycklingfond och 1 dl kokosmjölk. Tillsätt citron och curry. Låt 1 kycklingbröst i tärningar sjuda med i 10 minuter. Tillsätt 100 g finskuren spetskål och 1 salladslök. Häll över pastan. Toppa med persilja. Behöver du fler goda proteiner? Hitta dem här! KålSpetskålPastaKycklingCurry De mest lästa artiklarna just nu Nyttig mat En särskilt kost kan göra din mage lugn Bröd Världens nyttigaste och enklaste bananbröd Nyttig mat RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag? Platt mage Platt mage: 6 saker du bör veta Yogaövningar 5 övningar som yogainstruktörerna älskar Styrkeövningar Smart övning för nacke och axlar Kostråd Är chiapudding verkligen nyttigt? Träning RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning? Yogaövningar Få mer energi med kvalitetspauser på fem minuter Nyttig mat 5 dåliga ursäkter som hindrar dig från att äta sunt Mer om Middag Middag Hel kyckling i ugn med sallad och kall sås 595 kcal 1 timme Middag Stekt rödspätta med persiljesås, potatis och spetskål 598 kcal 30 minuter Middag Färska vårrullar med kyckling och grönsaker 413 kcal 25 minuter Middag Snabb wok med tigerräkor 327 kcal 15 minuter Middag Butter chicken med grillade grönsaker 531 kcal 35 minuter Middag Indiska köttbullar i currysås 628 kcal 40 minuter Middag Vegetariska samosas med raita dipp 186 kcal 30 minuter Middag Chicken tikka masala 377 kcal 30 minuter Middag Saftig vegansk burgare med kikärtsbiff 476 kcal 40 minuter Middag Vegansk 'tex mex'tortilla 602 kcal 30 minuter Middag Veganska potatissallad med persiljepesto 623 kcal 30 minuter Nyhetsbrev ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg. Skriv in förnamn Du ska fylla i ditt namn. Skriv in e-postadress Det finns något fel med din mejladress Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer Anmäl I FORM rekommenderar Nyttiga recept Hur tillagar man jordärtskockor i ugn? Psykologi Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist? Om I FORM Få gratis tillgång till I FORMs digitala träningsuniversum – kolla här vad du får I FORM Resor NYTT PRIS: Häng med I FORM till Egypten, hösten 2022, på ditt livs träningsresa Om I FORM Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig Träning Här är de 5 mest populära träningsprogrammen Träning RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning? Förebyggande Hur länge är det normalt att hosta? Cancer Så här kollar du dina svullna lymfkörtlar Träning Räkna ut ditt konditionsvärde med coopertestet
