Proteiner innan sängdags ger större muskler

Det spelar faktiskt roll NÄR du äter dina proteiner, även om du redan äter varierat och proteinrikt - i alla fall om du vill ha större muskler.

Godnatt-proteiner

Protein vid sängdags hjälper till att ge större muskler, visar en ny undersökning där 44 testpersoner tränade med vikter 3 gånger i veckan i 12 veckor.

Samtliga åt redan innan en proteinrik kost, men i studien fick hälften ytterligare en proteindryck varje kväll vid sängdags, medan hälften fick en placebodryck. Den proteindryck som testpersonerna drack vid sängdags innehöll 27,5 gram proteiner och 15 gram kolhydrater.

Efter de 12 veckorna hade proteingruppen uppnått klara förbättringar i både muskelstyrka och - storlek.

SE OCKSÅ: Översikt över proteinrik mat

Hälsosam hela sommaren med I FORM

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Just nu har vi ett specialerbjudande, där du får tillgång till I FORM hela sommaren för endast 49 kr.

ERBJUDANDE: Få 3 månader för 49 kr.


Newsletter background