Proteiner innan sängdags ger större muskler
Det spelar faktiskt roll NÄR du äter dina proteiner, även om du redan äter varierat och proteinrikt - i alla fall om du vill ha större muskler.
Godnatt-proteiner
Protein vid sängdags hjälper till att ge större muskler, visar en ny undersökning där 44 testpersoner tränade med vikter 3 gånger i veckan i 12 veckor.
Samtliga åt redan innan en proteinrik kost, men i studien fick hälften ytterligare en proteindryck varje kväll vid sängdags, medan hälften fick en placebodryck. Den proteindryck som testpersonerna drack vid sängdags innehöll 27,5 gram proteiner och 15 gram kolhydrater.
Efter de 12 veckorna hade proteingruppen uppnått klara förbättringar i både muskelstyrka och - storlek.
SE OCKSÅ: Översikt över proteinrik mat