Hur blir jag av med mitt sockerberoende?
Att äta sötsaker varje dag är en mycket dålig idé, så det finns all anledning att göra sig av med det som du kallar ett beroende.
SOCKER – frossar du i makaroner och andra sötsaker när det bjuds?
© iStock
Även om det känns som om godispåsarna från skafferiet ropar ditt namn i vardagsrummet varje kväll, kan du faktiskt inte bli fysiskt beroende av socker. Åtminstone inte på samma sätt som alkohol eller droger.
Men vanor är en mycket stark drivkraft, och de påverkar våra handlingar i så hög grad att det lätt kan kännas som om ett visst beteende inte längre är frivilligt. Dessutom är vi biologiskt programmerade att instinktivt välja energitäta livsmedel för att överleva.
Så klandra inte dig själv om det är svårt att säga nej, för det är det! Men släpp tanken på att vara beroende och titta istället på vad du äter, när och varför.
Är det för att det är roligt? Äter du som belöning efter en hård dags arbete eller kanske för att trösta dig själv när du känner dig ledsen? Finns godis tillgängligt hela tiden? Oavsett anledning (och det kan finnas flera), så fråga dig själv: Är det en önskan eller ett begär?
Läs också: Sund Var Dag – 28 dagars plan med kost och motion
Det är skillnad på att vilja ha en glass som man njuter av och att vilja trycka i sig något snabbt och i stora mängder utan att verkligen njuta av det eller ens känna smaken.
Om du känner till ditt mönster kan du göra något åt det. Om du småäter av lust, öva på att prioritera. Fråga dig själv: ”Är det här värt kalorierna?”
Om det är mer av ett begär du kämpar med ska du undersöka vad som utlöser det. Varför måste du äta det här just nu? Suget kan också byggas upp när vi förbjuder oss själva att göra vissa saker. Sedan faller korthuset plötsligt och vi släpper taget eftersom det ”redan har gått fel”. Så förbjud inte, för allt är tillåtet – men med måtta.
I en vettig kosthållning finns det också plats för lite sötsaker, det handlar bara om att välja vilka. Om du tycker att ditt ätande är helt utom kontroll bör du söka hjälp.