Grönsaker


© iStock

Vad händer när man äter 1 kilo grönsaker om dagen?

Den enda regeln i grönsakskuren är att du ska äta 1 kilo grönsaker om dagen. Men vad händer egentligen i kroppen när du plötsligt äter mycket mer grönsaker? Det har vi frågat näringsexperten Martin Kreutzer.

14 augusti 2018 av Martin Kreutzer

Det kan du förvänta dig när du äter mer grönsaker

Det är mycket individuellt hur kroppen reagerar när du plötsligt börjar äta mer grönsaker. Oftast kommer symptomen att avta inom en vecka och avlösas av härligt välmående.

Men här är 4 saker som du kanske upplever när du plötsligt går från att äta lite till mycket grönsaker:


1. Uppblåst mage

Tarmbakterier bildar mer luft när de får ovanligt mycket grönsaker. Lindra problemet genom att tugga ordentligt, mixa eller värmebehandla maten. 

2. Förstoppning

De extra fibrerna sväller upp och kan ge förstoppning. Motverka med massor av vatten och genom att fördela det gröna över så många måltider som möjligt. 

3. Magsmärtor

Har du känslig mage kan vissa grönsaker störa. Känn efter om det är några som ger problem i tarmarna och undvik dem, särskilt i början. 

4. Annan typ av mättnad

Mer grönsaker är oftast lika med mindre stärkelse. Det ger en annan mättnad som du får vänja dig vid. Protein i alla huvudmål hjälper dig här.

Håll ut! Obehaget försvinner snart. Gläd dig åt alla positiva effekter du får av att äta 1 kilo grönsaker om dagen

I FORM rekommenderar:

Så får du i dig fler grönsaker – enkelt och läckert!

Har du också svårt att få i dig de rekommenderade 500 g grönt om dagen? Då ska du lägga beslag på en spiralizer!

För endast 99 kr + 49,50 i porto (totalt 148,50 kr) får du just nu en spiralizer + 3 nummer av I FORM!

Denna geniala spiralizer kan bli din genväg till en sundare och slankare livsstil! Just nu får du den + en grönsaksskalare, örtkniv och 3 nummer av Sveriges bästa hälsomagasin I FORM till extrapris. Se erbjudandet här >>

Spiralizern gör det lekande lätt att äta fler grönsaker och du smyger enkelt in mer grönsaker i vardagen – även till barnen. Med det här smarta lilla köksredskapet kan du nämligen förvandla all världens frukt och grönsaker till snygga och sunda strimlor. Prova t ex att byta ut den traditionella pastan mot squash- eller morotspasta. Då får du i dig massor av nyttiga grönsaker och kan samtidigt fortsätta äta alla dina favoriträtter med pasta.

Vad kan spiralizern göra?

Spiralizern är ett smart litet köksredskap som snabbt förvandlar frukt och grönsaker till långa hälsosamma strimlor. Spiralizern har inte bara ett, utan hela fyra olika, vassa blad. Med dem väljer du själv hur tjocka grönsaksstrimlorna ska vara. 

Ena dagen kan du göra ultratunna strimlor av morot till salladen och nästa dag breda squashstrimlor till köttfärssåsen.


VIDEO: Så gör du snygga, nyttiga strimlor av dina grönsaker!

Så hälsosam blir du

Hälsovinsterna radar faktiskt upp sig när du får i dig massor av grönsaker. Se fram emot att få:

  • Viktnedgång
  • Bättre matsmältning
  • Starkare immunförsvar
  • Mer energi
  • Mindre stress


YES, jag vill gärna vara mer hälsosam! 

Skicka mig en spiralizer + 3 nummer av I FORM för ENDAST 99 kr + 49,50 i porto (totalt 148,50 kr)!


ALLT detta får du

Slå till nu så får du allt detta för ENDAST 99 kr + 49,50 i porto (totalt 148,50 kr):

  • Stilren spiralizer – Kickstarta din nya, sunda livsstil med massor av frukt och grönsaker.

  • Skalare och örtkniv – Det perfekta radarparet ihop med din nya spiralizer.

  • 3 nummer av I FORM – Se fram emot massor av recept på sund och läcker mat, träningsövningar, expertråd och inspiration till en sund och glad livsstil. De första 3 numren följer med – därefter kan du säga upp din prenumeration när du vill.

  • Den digitala bilagan "Sund kvällsmat på mindre än 30 minuter" – Proppfylld med sunda recept där du får användning för din nya spiralizer.

  • Obegränsad digital tillgång till I FORM via Wype-appen – Så kan du även läsa I FORM när du är på språng.

  • 3 veckors gratis tillgång tilll Kostdagboken

  • Bra rabatter på träningskläder i premiumklubben Moreshop


Är du redo för ett sundare liv?

Slå till nu och få paketet med spiralizern för endast 99 kr + 49,50 i porto (totalt 148,50 kr). Du sparar 471 kr! 

Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar