Vad händer när man äter 1 kilo grönsaker om dagen?

Den enda regeln i grönsakskuren är att du ska äta 1 kilo grönsaker om dagen. Men vad händer egentligen i kroppen när du plötsligt äter mycket mer grönsaker? Det har vi frågat näringsexperten Martin Kreutzer.

Grönsaker

Det kan du förvänta dig när du äter mer grönsaker

Det är mycket individuellt hur kroppen reagerar när du plötsligt börjar äta mer grönsaker. Oftast kommer symptomen att avta inom en vecka och avlösas av härligt välmående.

Men här är 4 saker som du kanske upplever när du plötsligt går från att äta lite till mycket grönsaker:

1. Uppblåst mage

Tarmbakterier bildar mer luft när de får ovanligt mycket grönsaker. Lindra problemet genom att tugga ordentligt, mixa eller värmebehandla maten.

2. Förstoppning

De extra fibrerna sväller upp och kan ge förstoppning. Motverka med massor av vatten och genom att fördela det gröna över så många måltider som möjligt.

LÄS OCKSÅ:Förstoppning? Så blir du av med den

3. Magsmärtor

Har du känslig mage kan vissa grönsaker störa. Känn efter om det är några som ger problem i tarmarna och undvik dem, särskilt i början.

4. Annan typ av mättnad

Mer grönsaker är oftast lika med mindre stärkelse. Det ger en annan mättnad som du får vänja dig vid. Protein i alla huvudmål hjälper dig här.

Håll ut! Obehaget försvinner snart. Gläd dig åt alla positiva effekter du får av att äta 1 kilo grönsaker om dagen

De mest lästa artiklarna just nu
Psykologi

Så undviker du att vara en people pleaser

Psykologi

Test: Är du en people pleaser?

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Menyer

Meny vecka 50: Redo för en röd vecka?

Yogaövningar

Krigare 2

Yogaövningar

Nedåtgående hund

Yoga

10 bra anledningar till att träna yoga

Yogaövningar

Kobran

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Motivation till träning

10 kvinnor: Så här blir gymträningen lite roligare

Mer om Kostråd
Kostråd

Därför ska du låta saltkaret stå kvar på bordet

Kostråd

Är citronvatten nyttigt?

Kostråd

Därför är nordisk kost hälsosamt, även om du inte går ner i vikt

Kostråd

Kostfibrer

Kostråd

Protein

Kostråd

Är vitlökskapslar lika nyttigt som vanlig vitlök?

Kostråd

Får du tillräckligt med kalcium?

Kostråd

Vad är ingefära bra för?

Kostråd

10 av de bästa källorna till kalcium

Kostråd

Vill du äta nyttigare? Så här lyckas du

Kostråd

Är chiapudding verkligen nyttigt?

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen