Svett rensar njurarna
Svett är bra både för kroppens yttre och inre, så svettas så mycket du kan, men kom ihåg att dricka ordentligt före och efter träning.
Rensa njurarna genom att svettas
Du rensar njurarna när du svettas mycket och det är något som organen värdesätter. Njursten bildas när mineraler avlagras i njurarna, och ett av de viktigaste skydden mot det är en rejäl genomsköljning av njurarna. När du tränar så att du svettas, behöver du dessutom mer vätska, vilket återigen betyder att det är mer omsättning i njurarna. Var till sist noga med att inte bli uttorkad när du tränar. Det är avgörande för den goda effekten på njurarna att du ersätter vätskan du svettas ut med ny vätska i samma mängd.
Tips
En bra tumregel är att dricka ett stort glas vatten innan du tränar och (minst) en halv liter vatten efter ett hårt träningspass. På det viset säkerställer du både att vätskebalansen återställs och att njurarna sköljs igenom ordentligt.