Sund Var Dag: vecka 2 - söndag

VECKA 2 - söndag

Idag är det vilodag. Njut av den och fyll på med positiv energi i form av läckra, nyttiga måltider och vila.

Vi har valt ut en läcker helgmiddag, som både är nyttig och som går snabbt att tillaga.

Gå till veckomenyn för att se helgens bonusrecept.

Mmmm... Inget är som nybakat bröd, som doftar underbart en söndagmorgon. Om du vill göra ditt bröd lite nyttigare kan du prova att blanda i rårivna rotsaker, frön eller kanske protein i form av keso eller kvarg, i degen. Det gör bröden både luftigare och mer mättande.

OM TRÄNINGSPLANEN

Planen består av fyra träningspass i veckan som ligger måndag, onsdag, fredag och en dag på helgen. Två av dessa är från Fit på ett kick-programmet, som stärker och stramar upp hela kroppen. En gång i veckan sätter vi fokus på en speciell kroppsdel, och en gång i veckan föreslår vi en alternativ träningsform som löpning eller yoga.

Alla veckor startar mjukt med ett 10 minuters träningspass på måndagen. Generellt varar träningarna minst 10 minuter och max 30 minuter på vardagarna så att du har tid att genomföra dem även om du har ett hektiskt schema.Du kan givetvis flytta om träningspassen i veckan som det passar dig, men se till att lägga in vilodagar emellanåt så kroppen hinner återhämta sig.

Som prenumerant har du tillgång till ALLA I FORMs träningsvideor.

Aboblock

De mest lästa artiklarna just nu

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a: