Så sover du bättre när du är förkyld

Sömn hjälper ofta mot sjukdom och förkylning. Men vad gör det om man inte kan somna ... Här är 6 huskurer som får dig att sova gott, även om du är förkyld.

Kvinna ligger i sängen och är förkyld.

AAATJOOO! Är du täppt i näsan och har svårt att somna? Vi hjälper dig på vägen här.

© Colourbox

Sov gott med de här 6 tipsen

1. Ät soppa

Kycklingsoppa är ett bra gammalt husmorstips som lindrar förkylning och halsont. Ät den till kvällsmat.

2. Ta en varm dusch

En varm dusch löser upp slem i näsan och lättar på andningen.

3. Gurgla med saltvatten

För att lindra halsont och lösa upp slem kan du gurgla med saltvatten innan du går och lägger dig. Lös upp en halv tesked havssalt i en kopp ljummet vatten.

Är du osäker på om din hosta beror på lunginflammation? Läs vår guide och lär dig mer om de lömska symptomen.

4. Drick en ingefärsshot

Ingefära stärker ditt immunförsvar och många tycker att det lindrar vid förkylning. Ta en ingefärsshot på kvällen.

5. Massera in mentolsalva på bröstet

Smörj mentolsalva på bröstet innan sängdags. Doften tränger upp genom näsborrarna och gör det lättare att andas.

Vet du hur länge du kan gå med hosta innan du bör söka läkare?

6. Höj upp huvudkudden

Det lindrar hosta och underlättar andningen när du höjer huvudändan på sängen. Lägg ett par extra kuddar under huvudkudden, eller lägg stora böcker under sänggaveln.

Får du för mycket eller för lite sömn? Kolla här hur mycket sömn just DU behöver

    De mest lästa artiklarna just nu
    Kostråd

    Kan man äta havregrynsgröt till middag?

    Styrkeövningar

    Få starka ben med I FORMs julkalender

    Nyttig mat

    RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

    Bröd

    Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

    Nyttiga snacks

    Så tacklar du kvällssuget

    Styrkeövningar

    1. december

    Träning

    RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

    Motivation till träning

    Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

    Psykologi

    Varför kan jag inte känna igen människor?

    Välbefinnande

    Bindväven – 8 övningar som stretchar och masserar

    Mer om Sömn
    Sömn

    Snarkningar – de bästa sätten att få stopp på oljudet

    Sömn

    Kan en powernap förstöra min nattsömn?

    Sömn

    Är ett tyngdtäcke något för dig?

    Sömn

    Sömnbrist – dina träningsvanor betyder mer än du tror

    Sömn

    Är sommartid dåligt för kroppen?

    Sömn

    Bör jag väcka någon som går i sömnen?

    Sömn

    Den här plantan har en dokumenterat lugnande effekt

    Sömn

    Så här skapar du de bästa förutsättningarna för en god natts sömn

    Sömn

    Så mycket betyder sömnen för din vikt

    Sömn

    14 goda råd för att sova gott i sommarvärmen

    Sömn

    TEST: Hur många sömnmisstag gör du?

    Newsletter background
    I FORM rekommenderar
    Superfood

    Kolla in våra bästa recept med rödkål

    Förebyggande

    Därför är bastu så hälsosamt

    Psykologi

    Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

    Om I FORM

    Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

    Förebyggande

    Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

    Platt mage

    Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

    Träning

    Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

    Psykologi

    Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

    Styrketräning

    Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

    Träning

    Här är de 5 mest populära träningsprogrammen