Allt du behöver är dina händer – och lite tålamod. Med dagliga strykningar, dragningar och roliga miner kan du minska dina rynkor (synligt!) och få en mycket mer livfull och fräsch hud.
VISSA ÖVNINGAR ÄR ENKLA OCH LÄTTA, medan andra kräver lite övning. Vi har skapat ett nybörjarvänligt program där vi guidar dig genom videor.
Om Instagram är en av dina favoritplattformar på sociala medier har du säkert stött på videor där kvinnor gör vad som till en början ser ut som galna miner.
Plattformen är överflödig med innehåll om ansiktsyoga.
Om du inte är helt säker på vad det är kan vi avslöja att termen beskriver det mycket träffande: det är yoga för ansiktet.
Läs också: Bli slank med yoga
Det handlar om att stimulera, stärka och slappna av ansiktsmusklerna – och ett sätt att göra detta är genom att göra lite fåniga miner.
Men vad kan man egentligen uppnå genom att göra yoga för ansiktet? Hur gör man det? Och hur mycket ansträngning krävs?
Vi utforskar detta med Susanne Lidang, som är yogalärare och instruktör i ansiktsyoga.
Vill du prova direkt? Klicka här och testa vårt nybörjarvänliga program med åtta effektiva övningar.
Ansiktsyoga innebär massage, smekningar, nypningar, spänningar och avslappningar, och det ger inte bara resultat i form av ett föryngrat utseende – du kommer också att uppleva ökat mentalt välbefinnande.
Om du utövar ansiktsyoga kan du se fram emot att uppleva:
1. Mer lugn
2. Färre spänningshuvudvärk
3. Färre och mindre synliga rynkor
4. Mer utstrålning och ett mer "levande" ansikte
Låt oss börja uppifrån och titta närmare på varför ansiktsyoga ger kroppen lugn. Här måste vi prata om vagusnerven, som du kanske har hört talas om.
Vagusnerven är en av kroppens längsta nerver – den sträcker sig från hjärnan hela vägen ner till organen i bukhålan. Den är den primära nerven i det parasympatiska nervsystemet, som främjar avslappning.
Det är särskilt när du gör avslappnande ansiktsyoga med massage och strykningar som nerven "aktiveras", och du kommer att märka detta när en underbar lugn sprider sig genom kroppen.
”Ansiktsyoga är en mycket självkärleksfull och omtänksam övning. Man är fokuserad, och på det sättet liknar det lite meditation.”— Susanne Lidang, instruktör i ansiktsyoga
Denna känsla förstärks om du också är medveten om din andning och ser till att andas lugnt och andas ut långsamt.
Medveten, lugn andning är en viktig del av ansiktsyoga – utan den gör du "bara" ansiktsövningar. Du kommer fortfarande att få fysiska fördelar, men inte mentala.
Avslappningsövningar kan också bidra till att lindra spänningshuvudvärk, som många människor ofta lider av.
Vi spänner vanligtvis ögonen och käken – försök att lägga märke till om du gör det just nu.
Vi är ofta omedvetna om detta, men märker det först när spänningen yttrar sig som huvudvärk.
Och huvudvärk är inte det enda vi får när vi spänner oss. Ständigt spända muskler orsakar också rynkor.
De så kallade spänningsrynkorna är till exempel de som de flesta av oss har över pannan. Många av oss har dem också runt munnen.
Du kan minska dessa – och huvudvärken – avsevärt med massage och avslappningsövningar.
”Ansiktsyoga är ett bra alternativ till riktiga behandlingar. Du behåller dina ansiktsuttryck och övningarna är effektiva. Du får ett fräschare och mer ungdomligt utseende.”— Susanne Lidang, instruktör i ansiktsyoga
Det bästa är att du inte behöver investera i någon utrustning – allt du behöver är dina händer och lite tålamod.
Vissa muskler i ansiktet behöver lära sig att slappna av, medan andra behöver aktiveras lite mer – och detta uppnås genom stärkande övningar, som också är en viktig del av ansiktsyoga.
I vårt nybörjarvänliga program hittar du övningar som stärker de små musklerna i kinderna och runt ögonen.
Tanken är att spänna musklerna under ett visst antal sekunder och sedan slappna av helt.
Detta stärker ansiktsmusklerna – precis som musklerna i resten av kroppen gör när du styrketränar.
Och detta har en effekt på huden, där rynkorna minskar med tiden – detta gäller inte bara spänningsrynkor, utan även de mer envisa rynkorna som orsakas av slappa muskler och fettvävnad.
Om du gör vårt program dagligen kommer du att se resultat efter 4–6 veckor.
När du nyper, masserar och spänner huden ökar du också blodflödet till huden, vilket omedelbart ger dig en vacker hy.
Ansiktsyoga har därför både en långsiktig effekt och en omedelbar effekt, som du till exempel kan använda för att ge dina kinder lite extra lyster inför en festlig kväll.
KÄLLA: Susanne Lindang, yogalärare och ansiktsyogainstruktör