En viss åldersgrupp kan enligt en ny studie avsevärt minska risken för depression genom att byta ut tiden framför tv:n mot andra aktiviteter.
NEDSTÄMDHET under en längre tid är ett vanligt tecken på depression.
En ständig känsla av depression och meningslöshet som gör att även vanliga, enkla uppgifter verkar oöverstigliga. Detta är kännetecknande för diagnosen depression, som 4 % av den svenska befolkningen fick 2024.
Lyckligtvis finns det bra behandlingsalternativ om du har oturen att drabbas av depression – precis som det finns mycket du själv kan göra för att undvika att bli en del av statistiken.
Läs också: Överläkare – en viss form av träning förebygger stress
En sak du kan göra är att ersätta tv-tittande med andra (fysiska) aktiviteter. Detta visas i en stor nederländsk studie publicerad i tidskriften European Psychiatry.
Med denna studie ville forskarna undersöka hur ersättningen av tid som spenderas framför tv:n med andra aktiviteter påverkar risken att utveckla depression – och om effekten varierar med åldern.
Läs också: Guide – känn efter mindre – och må bättre
De använde data från det nederländska projektet "Lifelines", där mer än 65 000 vuxna följdes under fyra år och rapporterade om sina dagliga aktiviteter.
Studien visar att om man ersätter 60 minuters tv-tittande med andra aktiviteter minskar risken för depression med 11 % totalt.
Om man tittar specifikt på medelålders personer är siffran knappt 19 %.
Enligt studien är effekten större ju mer tid man tillbringar borta från teven och med andra aktiviteter (upp till två timmar). För medelålders personer kan risken minskas med upp till 43 %.
Personer i medelåldern har särskilt stor nytta av att stänga av teven och ägna sig åt andra aktiviteter. Till och med sömn minskade risken i denna grupp.
För äldre vuxna var det först när tv-tittandet ersattes med motion som det blev en tydlig effekt på risken för depression.
För unga vuxna hade förändringarna ingen signifikant effekt – förmodligen eftersom de redan är mer fysiskt aktiva.