Sök
Stäng
Hälsa
Psykologi
Hitta ditt...

Hitta ditt anknytningsmönster: Hur beter du dig i relationer?

Närmar du dig världen med öppenhet eller skepticism? Det är ett mönster som du bär med dig från barndomen. Kolla in de fyra mönstren här - vilket stämmer in på dig?

20 oktober 2023
De 4 anknytningsmönstren - trygg, otrygg ambivalent, otrygg undvikande och otrygg desorganiserad anknytning - ritade som grafik.

DE 4 ANKNYTNINGSMÖNSTREN – styr bland annat om du är bra på att be om hjälp eller föredrar att klara dig själv. Du kan också växla mellan de två - eller vara direkt fientlig mot andra.

© iStock & I FORM

Utan att ens inse det går du genom livet med ett par glasögon genom vilka du ser dig själv och andra människor. Och de får dig också att bete dig på ett visst sätt i relationer.

Du kanske till exempel är tillitsfull och öppen. Eller mer än vanligt försiktig med vad andra tycker. Kanske känner du dig mest bekväm i ditt eget sällskap, på säkert avstånd från andra.

Ditt mönster finns med dig från ett års ålder

Dessa grundläggande övertygelser - glasögonen - är inte sådana som du bara kan lägga ifrån dig. Du kanske inte ens är medveten om att du har dem. Enkelt uttryckt har du haft dem på näsan sedan du var ungefär ett år gammal, då du lade upp en strategi för hur du bäst skulle hantera din omgivning utifrån din kontakt med dina föräldrar. Du utvecklade ett mönster - eller snarare: ett anknytningsmönster.

Enligt [anknytningsteorin] (https://iform.se/halsa/psykologi/anknytningsteori) finns det totalt 4 anknytningsmönster:

  • TYPE 1: Trygg anknytning TYPE 2: Otrygg ambivalent anknytning TYPE 3: Otrygg undvikande anknytning TYPE 4: Otrygg desorganiserad anknytning

Nedan kan du försöka placera in dig själv i något av de fyra anknytningsmönstren.

Läs också: Anknytningsteori - hur de tidiga åren formar våra relationer

De 4 anknytningsmönstren - hitta ditt eget


Så här hittar du ditt primära anknytningsmönster:

  1. Titta på de fyra teckningarna och tillhörande kännetecken nedan.
  2. Fundera på hur du beter dig idag i dina närmaste relationer. Detta är typiskt i förhållande till din potentiella partner eller närmaste förtrogne, som här avbildas som en man.
  3. Kan du identifiera dig med någon av kvinnorna och deras övertygelser? Då är detta förmodligen ditt primära anknytningsmönster.

1 Trygg anknytning


Kvinna med tryggt anknytningsmönster - har lätt att skapa goda relationer

Kännetecken för en trygg anknytning

  • Känner sig älskad för den hon är.
  • Kan tydligt uttrycka känslor och behov.
  • Ser oftast relationer som kärleksfulla, hjälpsamma och välkomnande.

3 tips för en trygg anknytning

2 Otrygg ambivalent anknytning


Kvinna med ett otryggt ambivalent anknytningsmönster - känner ett behov av att söka upp och avvisa nära och kära

Kännetecken för en person med otrygg-ambivalent anknytning

  • Känner sig ibland älskad och ibland inte älskad.
  • Tittar på andra och försöker passa in.
  • Stort behov av erkännande och uppmärksamhet - kan känna sig klängig.
  • Förväntar sig att plötsligt bli avvisad och kan avvisa andra för att skydda sig själv.
  • Ser oftast relationer som opålitliga.

3 tips för personer med otrygg-ambivalent anknytning

3 Otrygg-undvikande anknytning


Kvinna med otryggt undvikande anknytningsmönster - har behov av att klara sig själv och distansera sig från andra.

Kännetecken för en person med otrygg-undvikande anknytning

  • Känner sig oälskad större delen av tiden.
  • Känner sig känslomässigt isolerad från andra.
  • Föredrar att klara sig själv, vilket signalerar att hon inte behöver andra.
  • Blir lätt besviken och har svårt att förlåta.
  • Ser oftast relationer som kärlekslösa, ohjälpsamma eller ovälkomnande.

3 tips för personer med undvikande anknytning

4 Otrygg-desorganiserad anknytning


Kvinna med desorganiserat anknytningsmönster - har extremt svårt att knyta an till andra människor.

Kännetecken för en person med otrygg-desorganiserad anknytning

  • Känner sig inte älskvärd.
  • Har humörsvängningar, inre oro och ångest i relationer.
  • Saknar empati och har svårt att förstå känslor.
  • Tycker att kärlek och omtanke är tecken på svaghet.
  • Anser att relationer är otillfredsställande, grymma och farliga.

3 tips för dig med otrygg desorganiserad anknytning

Er du nysgerrig på, hvad dit tilknytningsmønster betyder for dig i voksenlivet, kan du dykke ned i denne artikel om selve tilknytningsteorien.

Du kan også få mere viden om de fire tilknytningsmønstre – og få råd til dit personlige mønster her, hvad end det er trygt, utrygt ambivalent, utryg undvigende eller utrygt desorganiseret.

Om du är nyfiken på vad ditt anknytningsmönster betyder för dig i vuxen ålder kan du fördjupa dig i den här artikeln om anknytningsteori.

Du kan också lära dig mer om de fyra anknytningsmönstren - och få råd för ditt personliga mönster här, oavsett om det är trygg, otrygg ambivalent, otrygg undvikande eller otrygg desorganiserad.

*KÄLLA: Rikke Yde Tordrup, psykolog