Dra ner på kolhydraterna. Det har bättre effekt på irritabel tarm än medicinering, enligt en studie. Metoden verkar också fungera nästan lika bra som den komplicerade FODMAP-dieten.
FÄRRE KOLHYDRATER – och mer livsmedel som nötter, fisk, fågel, ägg, skaldjur och hälsosamma oljor kan leda till mindre mag- och tarmbesvär. Detta enligt en svensk studie.
Om du lider av irritabelt tarmsyndrom (IBS) finns det goda nyheter. En svensk studie tyder på att en lågkolhydratkost kan minska smärta och obehag.
Den australiensiska FODMAP dieten är redan känd för att hjälpa. Dieten är dock ganska komplicerad och det är inte alla som kan följa den.
För dem kommer studien som en skänk från ovan. Forskare från Göteborgs universitet drar slutsatsen att en lågkolhydratkost är nästan lika effektiv. Och bättre än medicinering.
Nästan 300 kvinnor och män med irritabel tarm deltog i studien. De delades in i tre grupper och under fyra veckor följde de antingen en lågkolhydratkost, en FODMAP-diet eller tog medicin.
Alla upplevde en förbättring. Men medan siffrorna för FODMAP och lågkolhydratkost var 76 respektive 71 procent, förbättrades endast 58 procent av dem som medicinerade.