Ditt blodtryck älskar detta mellanmål
Det är varken svårt eller tidskrävande. Faktum är att lösningen är förvånansvärt utsökt.
BLODTRYCK – Många av oss har högt blodtryck utan att veta om det.
© iStock
Vill du ha en kopp te eller kakao? Kanske en bit god mörk choklad eller en liten skål med äpplen och vindruvor?
Du kan lugnt säga ja – för det är inte bara gott, utan också bra för blodtrycket och blodkärlen.
Läs också: Är mörk choklad nyttigt?
En ny studie visar att du faktiskt kan sänka ditt blodtryck om du regelbundet äter äpplen, vindruvor och mörk choklad eller dricker te eller kakao – särskilt om du redan har högt blodtryck.
Forskarna kunde till och med se att effekten i vissa fall kan jämföras med effekten av blodtryckssänkande medicin.
Läs också: Te-guide: Vilka sorter finns det – och vilken är hälsosammaste?
Hur är det möjligt?
Svaret finns i de naturliga ämnena som kallas flavan-3-oler. Det är flavonoidföreningar som kan förbättra blodtrycket och våra blodkärls hälsa.
Huvudförfattaren till studien, professor Christian Heiss, betonar dock att effekten inte är tillräckligt stor för att de hälsosamma råvarorna ska kunna ersätta medicin eller medicinsk rådgivning:
"Även om det inte är en ersättning för receptbelagda läkemedel eller medicinsk rådgivning, kan det vara ett värdefullt komplement till en hälsosam livsstil att inkludera fler flavan-3-ol-rika livsmedel i den dagliga kosten, särskilt för personer med högt blodtryck."