Gör 10 burpees
HUR?
Stå med lätt särade ben. Gå ner på huk, placera händerna i golvet framför kroppen. Flytta benen bakåt så att du står i en armhävningsposition (ev på knä om det är för tungt att stå på tå). Böj sedan på armarna så att bröstet kommer ner och nuddar marken. Pressa dig upp till sträckta armar, hoppa/flytta fötterna till händerna och hoppa upp i luften med armarna sträckta över huvudet. Det var en burpee!
VARFÖR?
Fysisk aktivitet frigör ett fyrverkeri av uppiggande hormoner – särskilt när det är utmanande. Squats, armhävningar och utfall – många övningar kan göras, men få kan väcka varje fiber i kroppen, som burpees gör.