6 myter om ditt blodsocker

Så länge du är ung och väldigt aktiv, mår ditt blodsocker faktiskt bäst av att du håller dig till tre huvudmåltider om dagen.

Om du matar dig själv med socker under hela dagen får ditt insulin jobba konstant. Det gör kroppen sämre på att reglera blodsockret, eftersom den avsäger sig ansvaret att ta upp socker från blodet.

LÄS OCKSÅ: Kaloriberäknade kostplaner för viktminskning

Minst hälften av oss har svårt att reglera vårt eget blodsocker, och många av oss lider av för högt blodsocker.

För mycket socker i blodet är inte bra för kroppen, då det utöver fysiskt obehag kan leda till övervikt och göra kroppen extra sårbar för allvarliga sjukdomar.

Regelbunden motion är lika viktigt som vad du äter om du vill ha ett stabilt blodsocker.

Ju mer du tränar, desto mer socker klarar ditt blod att hantera, så det handlar om att lägga insatsen där du tycker det är bäst. Allra helst på både kost och motion.

Därför kan motion ge dig stabilt blodsocker

Motion är som sagt superviktigt för ett stabilt blodsocker. Men inte för att motion förbränner sockret från ditt blod.

Träning ökar musklernas förmåga att ta upp sockret från blodet och lägga det på lager i kroppen där det kan göra nytta.

Lär dig att springa 5 km med I FORMs löpprogram för nybörjare

Det är fler kalorier i fett än socker. Men när ditt blodsocker stiger för att du har ätit massor av socker, skapar du en hormonell obalans som påverkar din fettförbränning.

Ett ostabilt blodsocker kan vara en av orsakerna till att du inte går ner i vikt om du hör till dem som inte själv kan reglera ditt blodsocker tillräckligt.

Så länge du inte varit extremt fysiskt aktiv eller har diabetes, så är känslan av lågt blodsocker för de flesta bara ett tecken på att krop- pen snart förbränner fett istället för överskottssocker från blodet.

Det bästa botet mot energibrist är att göra någon typ av snabb, kort motion, som får kroppen att ta från energidepåerna.