OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Sök
Min sida
Logga in
    OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Stäng
Logga in
Till startsidan
    • MÄT DIN RUNDA
    • Rita din runda
    • Mina rundor
    • TRÄNING
    • Alla träningsprogram
    • Onlineträning
    • Fit på et kick-program
    • Övningar
    • Styrketräning
    • Yoga
    • Skador
    • Träningskläder och -utrustning
    • Coopertest - mät din kondition
    • Löpning
    • Gång
    • Löpprogram
    • Springa 5 km
    • Springa en mil
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervallträning
    • RECEPT
    • Menyer
    • Middag
    • Lunch
    • Frukost
    • Bröd
    • Sallad
    • Kakor
    • Pannkakor
    • Dessert
    • Nyttiga snacks
    • Smoothie
    • Juice-recept
    • Vegetarisk mat
    • Räkna om gram till dl
    • HÄLSOSAM KOST
    • Kostråd
    • Träningskost
    • Nyttiga råvaror
    • VIKT
    • Viktminskningskur
    • Kostplan
    • Tips för att gå ner i vikt
    • Platt mage
    • Kaloriförbränning
    • BMI-räknare
    • Kaloriräknare
    • Räkna ut din förbränning
    • HÄLSA
    • Förebyggande
    • Hjärta
    • Cancer
    • Stress
    • Sömn
    • Sund mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skönhet och vård
  • Prenumeration
  • Bonusshop
  • Om I FORM
  • Tjuvtitta i magasinet
  • Kundtjänst
  • Annonsering
  • Min information
  • Mina sparade artiklar
  • Logga ut
Gå ner i vikt
Sunt och b...

Sunt och billigt - onsdag

Här får du ett förslag på hur du kan sätta ihop resten av dagsmenyn när du har chili con carne till middag.

Av
I FORM-redaktionen 
8 maj 2012

Frukost

40 gram havregryn med 15 gram russin och 1,5 dl minimjölk

Förmiddag

Ett stort äpple eller annan frukt

Lunch

1 skiva rågbröd med en halv avokado och 70 gram räkor

Eftermiddag

1 banan, 150 gram morötter och 20 gram jordnötter

Middag

Chili con carne
Sen kväll

Lite mörk choklad

Läs också:
Gå ner i vikt

Måndag

Håll dig smal och sund utan att det kostar en förmögenhet. Måndag bjuder på rågbröd, kyckingbröst och pitabröd.

Gå ner i vikt

Tisdag

Tisdag har den klassiska rätten spaghetti bolognese på menyn i en sund och billig version.

Gå ner i vikt

Torsdag

Torsdagen bjuder på en enkel och god kycklingsallad till kvällsmat.

Gå ner i vikt

Fredag

Fredagsmys med gott samvete både för kaloriräkneskap och plånbok.

Gå ner i vikt

Lördag

På lördagens meny hittar du en kryddig kycklingrätt.

Gå ner i vikt

Söndag

Avsluta veckan med en soppa på söndagen. Den här minestronen värmer gott.

Middag

Fiberrik chili con carne

Kalorisnål version som gör gott för magen.

532 kcal
35 minuter
Utgivare
  • Bonnier Publications International AS
  • Postboks 543
  • 1411 Kolbotn, Norge
  • Org. 977041066
  • Ansvarig utgivare: Magnus Bergsten
  • Kundtjänst
  • Telefon: 08-555 454 05
Följ oss
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Nyhetsbrev
  • I FORM Resor
Om I FORM
  • Prenumeration
  • I FORMs app
  • Erbjudande-shop
  • Om I FORM
  • FAQ
  • Wype - digital tidning
  • Annonsering
  • Kontakt
Information
  • Cookiepolicy
  • Personuppgiftspolicy
  • Juridisk information