Frukost
40 gram havregryn med 15 gram russin och 1,5 dl minimjölk
Förmiddag
Ett stort äpple eller annan frukt
Lunch
1 skiva rågbröd med en halv avokado och 70 gram räkor
Eftermiddag
1 banan, 150 gram morötter och 20 gram jordnötter
Middag
Chili con carne
Sen kväll
Lite mörk choklad