Ett par träningsskor till gymmet är en bra investering. För nej, du kan inte bara använda dina löparskor. Få svar på varför – och se vårt test av träningsskor.
TRÄNINGSSKOR Få en bättre gymupplevelse med rätt träningsskor på fötterna
Vill du längta till gymmet? Börja med att investera i rätt träningsskor!
Medan ett par löparskor är optimala för löpbandet, så kräver i stort sett alla andra aktiviteter på gymmet ett par träningsskor, som passar till de övningar du gör. Du använder nämligen din kropp på ett helt annat sätt när du till exempel hoppar, dansar, lyfter tunga vikter eller sitter i en roddmaskin.
Utan rätt skor kan det vara svårt att göra övningarna på rätt sätt och i värsta fall riskerar du att få skador, om du vrickar eller belastar din kropp på ett olämpligt sätt. Men vilken träningssko ska du välja i den stora djungel som skoutbudet är. Vi svarar på de viktigaste frågorna om träningsskor och testar ett gäng riktigt bra modeller.
När du ska köpa skor till gymmet är det många olika saker som du ska ta höjd för. Allt från tjockleken på sulan till graden av fjädring på din träningssko. Rätt träningsskor kan förebygga skador och gör det mycket enklare för dig att göra övningarna på rätt sätt.
I FORM testar löpande olika modeller av träningsskor. Skorna blir provade grundligt och värderade utifrån kriterier som komfort, stöd, design och pris.
Vilken träningssko blev vår testvinnare? Och vilken var den bästa träningssko för priset? Hämta våra test av träningsskor nedan, och få svaret.
Vilken träningssko blev vår testvinnare? Och vilken var den bästa träningssko för priset? Hämta våra test av träningsskor nedan, och få svaret.
Kolla vårt test av träningsskor från 2018, där vi har testat skornas komfort, stötdämpning och ventilation. Vi ger också tips till hur du får glada fötter i dina träningsskor.
Vilken sko vann testet? Och vilken träningssko var mest prisvärd? Hämta vårt test av träningsskor från 2018, här nedan:
Det är stor skillnad på de aktiviteter du kan göra på gymmet, allt från dans och aerobics till tung styrketräning med vikter och maskiner. Så först och främst ska du fråga dig själv: Vad ska jag primärt använda mina träningsskor till?
Lite grovt kan man dela in träningsskor i två huvudkategorier:
Tränar du mycket styrketräning med till exempel viktstänger, handvikter eller kettlebells, så ska du köpa en fast träningssko med relativ platt sula, så du har en bra kontakt med ditt underlag.
Det är viktigt att du står stabilt i din sko när du till exempel svingar en kettlebell eller lyfter en tung viktstång över huvudet. I en träningssko för styrketräning är det större fokus på stöd och stabilitet till foten, och mindre på stötdämpning.
Om du någonsin sett någon med de lite spejsade skorna med tår på, på gymmet, så är den typen av sko faktiskt riktigt bra för styrketräning, eftersom du kan stå stabilt och känna underlaget under dina fötter.
Vilken träningssko du ska använda till gruppträning beror förstås på typen av pass. Går du på till exempel spinning finns det särskilda spinningskor. Går du på styrketräningspass ska du ha en fast träningssko, som är gjorda för styrketräning.
Men går du på gruppass med massor av hopp, spring, dans, step eller löpning ska du som tumregel kika efter en bekväm sko med stötdämpning, så du landar mjukt. Och eftersom du i regel svettas mycket på den här typen av pass är det också en bra idé att välja en träningssko som andas.
LÄS OCKSÅ: Vad är fotsvamp?
De flesta som tränar på gym använder sina träningsskor till många olika typer av övningar, grupper och maskiner. Därför kan det vara en bra idé att köpa en allsidig träningssko.
Löparskor är designade för att du ska kunna röra dig framåt på foten, så att du nästan rullar från häl till tå, medan träningsskor är gjorda för att foten ska kunna röra sig i flera riktningar. I en träningssko ska du både kunna landa på innersidan och yttersidan, på bakfoten och tårna, och du ska kunna stå stabilt när du gör tunga lyft.
En löparsko har i regel en högre sula och mer stötdämpning och support, eftersom du landar tungt på foten när du springer. Stötdämpningen i en löparsko gör att du inte så lika stadigt på golvet som du behöver göra när du gör squats eller lunges.
Det betyder inte att en gymsko inte har någon stötdämpning alls, för om du inte bara styrketräningar, ska du också kunna hoppa och landa i ett par träningsskor. Men de är i regel mindre fjädrande än ett par löparskor.
Vi rekommenderar inte att du löper mer än ett par kilometer med ett par träningsskor på fötterna. Sulan i en träningssko är nämligen inte designad för att ge den stötdämpning som du behöver när du springer. Och joggar du i en sko utan rätt stötdämpning riskerar du att få skador som ryggproblem och knäsmärtor.
En tumregel du kan utgå ifrån är att byta dina träningsskor efter cirka 1–1,5 år. Men det beror förstås på hur ofta du tränar. Om du inte tränar mer än 1–2 gånger i månaden kan skorna hålla längre.
Du kan se på sulan och på tårna på dina träningsskor när det är dags att ta en runda till sportbutiken. Det viktigaste är att skon fortfarande ger det stöd du behöver, och att stötdämpningen inte har försvunnit. Om du är osäker kan du ta med skon till sportbutiken för en bedömning.
Även om dina träningsskor för inomhusbruk inte utsätts för regn, så blir de ändå fuktiga när du svettas i dem. Därför kan de också börja lukta surt.
Storleken på träningsskor varierar från modell till modell, men vissa gånger kan du upptäcka att dina träningsskor behöver vara en halv till en hel storlek större än dina vanliga skor. Det viktigaste är att dina tår inte stöter emot framfoten när du har vikten på tårna.
Däremot får skon inte heller vara så stor att foten halkar runt i skon när du rör dig. Testa därför alltid skon ordentligt i butiken. Spring, skutta och snurra i skon innan du bestämmer dig.