Kvinna i sport-bh.
Sport-bh

En sport-bh med bra stöd är viktigt när du tränar, speciellt för dig som springer och hoppar.

© iStock

TEST av sport-bh – så väljer du rätt!

Har du rätt sport-bh för din byst blir träningen roligare, oavsett om det är löpning, yoga eller gymträning. Men vad är det nu en bra sport-bh ska kunna? Få hjälp att hitta en perfekta sport-bh till just din storlek och träning – och läs vårt sport-bh-test.

27 maj 2020 av Inge Eriksen

En bra sport-bh är nödvändigt om du vill undvika att brösten gör ont under träning, och undvika risken för hängbröst.

Det kan dock vara svårt att veta vilken typ av sport-bh som är bäst för dig, eftersom det finns så många olika sport-behåar i butikerna. En bra sport-bh ska väljas efter bröststorlek, typ av träning, material – och självklart är det viktigt att din sport-bh känns skön för just dig. 

Men hur hittar du den rätta storleken på din sport-bh? Vilken skillnad är det på olika sport-behåar till olika träningsformer? Hur hittar jag en bra sport-bh till en stor byst? Ska jag välja en stor sport-bh? Och vilken sport-bh klarar sig bäst i test? Få svar på dina frågor och svar om sport-behåar här. 

 

Därför ska du använda sport-bh

Upp till 78 procent! Så mycket kan en bra sport-bh minska hur mycket dina bröst rör sig när du springer och hoppar. 
Beroende på hur fasta och stora dina bröst är rör de sig upp till 9 cm för varje löpsteg du tar, visar en brittisk undersökning. I en bra sport-bh rör sig brösten endast 2 cm, medan de i en vanliga sport-bh rör sig omkring 5,5 cm.

Utan behå rör sig brösten upp och ner, från sida till sida och inåt och utåt. En sådan ”karuselltur” kan mycket väl göra ont, då tyngdkraften drar och sliter i brösten. Samtidigt blir bindväven slappare, vilket innebär att brösten kommer att bli hängigare och därmed röra sig ännu mer när du tränar.

Ju större bröst, desto mer rörelse och större behov av stöd. Många kvinnor med mindre bröst tror dock felaktigt att de inte har samma behov av stöd. ALLA kvinnor bör använda sport-bh, för även mindre bröst kan röra sig mycket när du springer eller hoppar.

     

    VIDEO: Se hur brösten rör sig utan bh, med vanlig bh och med sport-bh

     

    Välj sport-bh efter träningsform

    Innan du köper en sport-bh behöver du tänka över vilken typ av träning din sport-bh ska användas till. Du kan nämligen få en sport-bh med både lätt, medium eller högt stöd allt eftersom hur intensiv din träning är och om den innehåller rörelser och hopp, och beroende på hur stor byst du har. 

    Sport-bh med lätt stöd

    • Har du alltid minst en fot i golvet när du tränar räcker det ofta att ha en sport-bh med lätt stöd. En sport-bh med lätt stöd är generellt bäst till små bröst och träningspass där det är få hopp, och där rörelserna är långsamma, till exempel promenader, spinning eller yoga.

    Sport-bh med medium stöd

    • Som namnet antyder är behåar i den här ketagorin ett mellanting mellan sport-bh med lätt och högt stöd. De kan därför användas av personer med både små och stora bröst, och passar bäst till träning där du inte hoppas allt för mycket, till exempel styrketräning eller gruppträning utan hopp.

    Sport-bh med högt stöd

    • Ju större kupstorlek du har och ju fler hopprörelser du gör under din träning, desto mer stöd och större krav ska du ställa på din sport-bh. Har du en stor byst, eller tränar du högintensiva träningsformer ska du därför välja en sport-bh med högt stöd. Den passar bäst till exempelvis löpning, handboll, HIIT och gruppträning med hopp i.

    Om du tränar flera olika träningsformer kan vi tipsa om att investera i ett par olika typer av sport-bh. Då slipper du tvätta din sport-bh efter varje träning, och du är säker på att uppnå det optimala stödet vid varje träning.

    Vill du bara köpa en sport-bh tipsar vi om att du ska skaffa dig en sport-bh med högt stöd.

     

    Sport-bh test – I FORM testar sport-behåar

    När du ska köpa en sport-bh är det flera parametrar du ska kolla upp. Är den skön att ha på sig? Passar storleken till dina bröst? Och hur mycket stöd behöver du?

    I FORM testar regelbundet olika typer av sport-behåar. Varje sport-bh blir bedömd utifrån passform, utlovat stöd och material. Det optimala sport-behån beror både på din kupstorlek och din aktivitetsnivå. Därför tester vi tre olika slags sport-behåar i kategorierna: Sport-bh med lätt stöd, sport-bh med medium stöd och sport-bh med högt stöd. 

     

    I FORM har testat 9 sport-behåar under 2020:

    Sport-bh med lätt stöd:

    • Björn Borg – Solids Sahara Soft Top
    • Kari Traa – Sol Flush
    • Craft – Charge Cropped Mesh Singlet

    Sport-bh med medium stöd:

    • Brooks – Dare Racerback Run Bra
    • Newline – Essential Bra Top
    • Adidas – Don’t Rest Branded Bra

    Sport-bh med högt stöd:

    • Change – Sports Bra
    • Triumph – Triaction Control Lite
    • Move by Conturelle – Power Motion

    Vem blev vinnare i vårt sport-bh-test i de olika kategorierna? Klicka på "Hämta artikel" här nedan och se hela testet. 

     

    I FORM har testat 9 sport-behåar under 2019

    Sport-bh med lätt stöd:

    • Kari Traa sport-bh – VAR
    • Hummel – Sue Seamless Sports Top
    • Nike – Support Sports Bra

    Sport-bh med medium stöd:

    • Asics – Color Block Bra 2
    • Only Play – Martine Seamless Sports Bra
    • Move by Conturelle – Fitness Motion

    Sport-bh med högt stöd:

    • Triumph – Triaction Magic Motion Pro
    • Hunkemöller – HKMX The Elite sports-bh level 3
    • Endurance – Athlecia Magnolia W Sports Bra

    Vem blev vinnare i vårt sport-bh-test i de olika kategorierna? Klicka på "Hämta artikel" här nedan och se hela testet. 

     

    Test: sport-bh 2018

    Kolla också vårt sport-bh-test från 2018. Vi har även här testat sport-behåarna utifrån de tre kategorierna: sport-bh med lätt, medium och högt stöd. 

    I FORM har testat 9 sport-behåar under 2018:

    Sport-bh med lätt stöd

    • Nike – Indy Soft Bra
    • Casall – Smooth Sports Bra
    • Hummel – Sue Seamless Sports Top

    Sport-bh med medium stöd

    • Puma – Ace Ultimate Bra M
    • Franchise Strappy Br – Franchise Strappy Bra
    • Under Armour – Breathelux Perforated Mid

    Sport-bh med högt stöd

    • Change – Sports Bra
    • Triumph – Triaction Magic Motion
    • Kari Traa – Frigg

    Vem blev vinnare i vårt sport-bh-test i de olika kategorierna? Klicka på "Hämta artikel" här nedan och se hela testet. 

     

    Detta ska din sport-bh leva upp till

    Den bästa sport-bhn är faktiskt den du använder: Den ska ge stöd utan att strama åt – även under höga knälyft och snabba intervaller. 

    4 krav på din sport-bh

    • Breda, vadderade axelband. Smala axelband har en tendens att irritera under långvarig träning.
    • Justeringsmöjligheter. Både axelbanden och omkretsen ska helst kunna justeras. 
    • Separerade kupor. Det är en fördel med separerade kupor, så att dina bröst inte rör vid varandra under träningen. Det ger bättre stöd och du undviker svett mellan brösten.
    • Material som andas. Tyget ska låta huden andas och även transportera bort svett från huden.

    LÄS OCKSÅ: I FORM testar löparjackor – så här hittar du rätt löparjacka

     

    Välj sport-bh efter din bröststorlek

    För dig med stor byst

    Här är det extra viktigt att behån kan öppnas helt och hållet, och inte är en sådan modell som du drar över huvudet. Det är inte särskilt kul att stå och svettas i omklädningsrummet med en tajt sport-bh som du försöker dra ner över dina stora bröst.

    Breda axelband är också extra viktiga för stora bröst, för att undvika skavmärken på axlarna.

    För dig med liten byst

    Här kan det vara skönt med formpressade kupor eller lite extra fyllning istället för en sport-bh som gör brösten platta.

    Vill du ha större rörelsefrihet kan du satsa på en modell med brottarrygg. En bred linning under brösten är också en detalj som ökar komforten.
    Ligger du mycket på rygg under din träning, t ex vid yoga eller pilates, undvik då en sport-bh med hakar som kan störa när du ligger ner.

     

    Kolla din sport-bh i provrummet

    Det är viktigt att verkligen prova sport-bhn innan du köper den, för om den inte kan ställas in perfekt efter dina bröst så ger den heller inte bra stöd. En bra sport-bh kostar en slant, så stressa inte. Först gäller det att hitta rätt storlek.

     

    Guide till rätt storlek på din sport-bh:

    • Se till att du precis kan stänga den på yttersta hakarna, eftersom den töjs ut i takt med att du använder den. Om passformen är bra på innersta låset ska du välja en mindre storlek.
    • Det ska inte finnas extra tyg runt brösten eller i sidorna. Om det veckar sig är behån för stor.
    • Sport-bhn ska sitta i en rak, horisontell linje på ryggen. Om den åker upp är den för liten.
    • Du ska precis kunna stoppa in två fingrar under axelbanden och under bysten.
    • Brösten ska inte sticka ut vid sidorna, och det ska inte vara hudveck under armarna – då är behån för liten.

    När du har koll på storleken är det några saker till att tänka på, för storleken är inte allt. Din nya sport-bh ska gärna vara skön att ha på sig – gå därför igenom de här punkterna så du inte slänger ut ett antal hundralappar i onödan.

     

    Checklista för din sport-bh:

    • Är sport-bhn enkel att ta på och av?
    • Är sport-bhn skön att ha på sig?
    • Får brösten stöd när du hoppar?
    • Plattar sport-bhn till dina bröst?
    • Har sport-bhn sömmar som irriterar?
    • Har sport-bhn tvättlappar som stör?

     

    Är du osäker på om din sport-bh sitter bra? 

    Är du osäker på hur din sport-bh ska sitta, är det bra att be om hjälp i butiken. 

    I en australisk undersökning, där forskare testade kvinnors val av sport-bh, visade det sig nämligen att 85 procent hade valt fel storlek eller passform.

     

    Ska jag välja en dyr eller billig sport-bh?

    Det är viktigt att se till att brösten har det bra när du tränar, så du inte får ont i dem. Och det kräver en bra sport-bh – men en bra sport-bh är i regel också dyr. 

    Det är därför extra viktigt att lägga tid på att välja rätt sport-bh. Du behöver god tid för att hitta rätt storlek eller modell, ställa in din sport-bh så att den passar perfekt och få den hjälp du behöver. 

     

    Hur ofta ska jag byta sport-bh?

    Det är inte alltid du kan se om en sport-bh är sliten, men om du tränar eller springer tre gånger i veckan, så kan du räkna med att en sport-bh håller i ca 6-12 månader. Därefter börjar tyget tappa sin elasticitet, och stödet blir gradvis sämre.


    Nå ditt mål 2020

    Kanske är du intresserad av ...

    I FORM tipsar