Träna i böljan blå
Hav och sjöar kan användas till mycket mer än att bada i. Sommaren är en perfekt chans att träna på en gungande grund, vilket gynnar både kropp och knopp. Få inspiration till roliga utmaningar i nära kontakt med naturen.
Hav och sjöar kan användas till mycket mer än att bada i. Sommaren är en perfekt chans att träna på en gungande grund, vilket gynnar både kropp och knopp. Få inspiration till roliga utmaningar i nära kontakt med naturen.
När sommaren kommer längtar vi ofta ut till vattnet. Vi vill ta ett dopp och slappna av till ljudet av vågskvalp eller synen av en spegelblank sjö. Som tur är bort vi i ett land med drygt 40.000 kilometers kustlinje, så det finns många möjligheter till semesterkänsla vid havet. Och när du ändå är igång med att packa handdukar och solkräm kan du också kasta ner träningskläder i väskan. Vattnet bjuder nämligen inte bara in till att få ner pulsen, utan också till att jobba upp den.
Genom att flytta ut din träning på det gungande underlaget blir din kropp utmanad på helt nya sätt. Du aktiverar automatiskt flera muskler när du ska paddla eller simma genom vind och vågor. Det sätter också balansförmågan på prov, och det naturliga motståndet från omgivningarna kan dessutom vara en enkel genväg till extra puls och svett i pannan. Lider du t ex av en löparskada är många typer av vattensport också en hit, för du skonar benen när du simmar eller hoppar ner i en båt.
En av de bästa anledningarna till att kombinera vatten och motion är dock det mentala avbrottet. Du kommer nära naturen och kommer att uppleva ett unikt lugn omkring dig. Tankarna får flyta fritt medan du glider genom vattnet till ljudet av återkommande skvalp under dig. Det är ren terapi för sinnet och den avstressande effekten gynnar dig långt efter att du blivit torr igen. Har du fått smak på att träna i böljan finns det många möjligheter att välja bland. På de följande sidorna fokuserar vi på fyra vattenaktiviteter som funkar för dig som nybörjare – och några till våghalsen.
TIPS! Med en snorkel och ett cyklop kan du gå på upptäcksfärd bland fiskar och havsväxter. Det finns många spännande saker under ytan.
Är du ett riktigt blötdjur och vill testa på lite mer utmanande vattenaktiviteter så har vi samlat 5 extra att välja bland. Det finns lite av varje här.
Vattenskidor/wakeboard: Det kräver övning att komma upp på vattenskidor, men när du har lärt dig tekniken kan din inre fartdåre slå sig loss. Brukar du åka snowboard är wakeboard ett bra alternativ.
Surfing: Det finns flera typer av surfing, men gemensamt för alla är utmaningen i att tämja vind och vågor för att få fart och kunna surfa. Det kräver för det mesta en instruktör, men även inlärningsprocessen är riktigt rolig.
Kajakpolo: Du utmanas på flera fronter när du ska fånga och kasta bollen, samtidigt som du håller koll på båten. Dessutom måste du ofta paddla för fullt ös, men underhållsvärdet är så högt att du glömmer allt om ömma muskler.
Vattenvolley: Riktig vattenvolley kräver ett nät, men ni kan träna utan också. Locka med familjen ut i havet där ni kan öva er på att hålla bollen i luften så länge som möjligt. Det är ett bra sätt att umgås på, och kroppen tränas igenom ordentligt.
Dykning/Snorkling: Upplev en fascinerande värld av färgglada fiskar och unika naturområden under havets yta. Använd t ex semestern till en nybörjarkurs till att få lite vana under vattnet.
Artikeln publicerades i I FORM nummer 10/2021