Din webbläsare behöver uppgraderas. Den här webbplatsen stöder tyvärr inte äldre webbläsare.
Läs mer
Så här gör du
Justera TRX:en så att fotstropparna hänger ungefär mitt över vaden.
1. Bulgarian split squat
Stå upprätt med en fot vilande i båda stropparna och ryggen mot TRX:en. Sänk dig ner mot golvet tills du har främre knäet i en rät vinkel. Pressa dig upp igen och tillbaka till startpositionen. Fokusera på att pressa foten som vilar i TRX:en mot golvet när du sänker kroppen, och knip ihop med baken när du pressar dig upp.
2. Low row på ett ben
Stå tillbakalutad med kroppen rak och handtagen in mot revbenen. Lyft ena benet framför dig. Håll kroppen rak medan du sänker dig bakåt till raka armar. Dra dig upp till startpositionen igen. Se till att ha en konstant spänning i stropparna genom hela övningen. Repetera på andra benet.
3. Mountain climbers
Stå med båda fötterna i stropparna och händerna i golvet rakt under axlarna så att du står i plankan på raka armar. Dra upp vänster knä mot vänster armbåge och för tillbaka benet igen, innan du gör om samma rörelse med höger ben. Fortsätt växelvis med höger och vänster ben och fokusera på att hålla överkroppen rak och spänd genom hela övningen. Här är inte tempot det viktigaste, utan att övningen utförs korrekt.
Har du blivit biten av att träna med TRX? Då hittar du fler effektiva TRX-övningar här.
Få fuld adgang til artiklen ved at logge ind her. Har du ikke allerede en profil, kan du nemt oprette en - det koster ingenting.
Få de bästa träningstipsen, de läckraste recepten och de senaste hälsorönen.
JUST NU: Få 6 gratis hemmaträningsprogram när du anmäler dig till vårt nyhetsbrev. Gläd dig åt att komma i toppform och boosta din förbränning med världens bästa övningar!
Ja tack, jag vill gärna ha I FORMs nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen. Läs mer