24 starka squats i december

I år kan vi tillsammans ge dina lår och din rumpa den bästa julklappen någonsin. Vi levererar effektiva squatövningar, och du står för det hårda arbetet. Det är 24 squats – en för varje dag i december fram till julafton, då du kan dansa runt granen med starkare ben och bakdel.

Kvinna squattar

BLI STARK OCH SMIDIG MED SQUATS utför du dina squats korrekt dör de ditt skelett och dina knän starkare och din flexibilitet och din kropps rörlighet ökar.

© Jacob Helbig

Vi har gjort en speciell julkalender till dig i år. Inte en med bilder på tomtar eller choklad av tveksam kvalitet, utan en träningskalender, som varje dag ger dig en ny, utmanande squatövning, så att du får betydligt fastare ben och rumpa lagom till jul

På det viset är squats lysande, eftersom du aktiverar praktiskt taget alla muskler i höfterna, låren och rumpan där kroppens största muskelgrupper sitter. När de aktiveras ökar du produktionen av tillväxthormon – de som gör dig starkare och ökar din ämnesomsättning. Att utföra dina knäböj korrekt kommer också att stärka dina ben och knän och öka din flexibilitet och rörlighet. Så du blir alltså både starkare och fastare, ökar din förbränning och sänker risken för ledskador – hur många andra julkalendrar kan ge dig det?

    De mest lästa artiklarna just nu
    Förebyggande

    MS – här är 7 vanliga tecken du bör hålla koll på

    Motivation till träning

    6 enkla träningsförslag till trötta dagar

    Bröd

    Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

    Nyttig mat

    RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

    Hälsa

    Ska du dricka rödvin eller låta bli?

    Dessert

    Sunt och enkelt julgodis från oss alla, till er alla

    Träning

    RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

    Psykologi

    Varför gör alkohol mig låg dagen efter?

    Nyttig mat

    Så räknar du om gram till dl

    Stress

    10 goda råd som lugnar hjärnan

    Mer om Styrkeövningar
    Styrkeövningar

    Bli en mästare på squats

    Styrkeövningar

    8 suveräna övningar för ömma höfter

    Styrkeövningar

    5 magövningar du kan göra stående

    Styrkeövningar

    Vilken magövning är mest effektiv?

    Styrkeövningar

    Är du redo för en utmaning i mars?

    Styrkeövningar

    Så här bevarar och förbättrar du din balans hela livet

    Styrkeövningar

    Så här bevarar du styrkan i dina armar och axlar hela livet

    Styrkeövningar

    Så undviker du stela axlar och öm rygg hela livet

    Styrkeövningar

    Så här bevarar du styrka i dina lår och din rumpa hela livet

    Styrkeövningar

    Marklyft med rodd

    Newsletter background
    I FORM rekommenderar
    Förebyggande

    Varför kliar det i min hårbotten?

    Psykologi

    Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

    Om I FORM

    Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

    Nyttiga recept

    Gör din egen surdeg

    598 kcal
    4-6 dagar
    Platt mage

    Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

    Psykologi

    Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

    Träning

    Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

    Träningskläder

    5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

    Hälsa

    Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

    Fitness

    Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet