Läs också

Simning - träningspass för löpare
Simma dig i form.© iStock

Simma dig i form

Till skillnad mot en sprint ska du hålla igen lite och nöja dig med att pressa kroppen till 90 procent av din toppfart. Övningen är perfekt för bassängen om du är bra på att simma.

6 augusti 2015 av Martin Kreutzer
#Simning #Träningsprogram

Så simmar du intervaller

  • Värm upp i 5 minuter

  • Spurta

  • Lugnt tempo

  • Spurta

  • Lugnt tempo osv


För nybörjaren

Värm upp, simma 5 x 1 minut i högt tempo varvat med varannan minut i lugnt tempo (eller 50 meter). Håll igen lite de första intervallerna så att du har kraft kvar att köra fullt under de sista intervallerna. 5 x 1 minuts spurt totalt.

För mer vältränade

Värm upp, simma 10 x 1 minut i högt tempo varvat med varannan minut i lugnt tempo. 10 x 1 minuts spurt totalt.

Kom i form med intervaller

1. Sprinta dig i form 2. Simma dig i form 3. Spurta dig i form på cykel
#Simning #Träningsprogram

Nå ditt mål 2020

Dieter
Simning
Gång
Simning

Kanske är du intresserad av ...

Simning
Simning
Simning
Omröstning

Vilken är din favoritfrukt?

I FORM tipsar