Spurta dig i form på cykel

Spurta dig i form på cykel

Den här övningen passar jättebra till en motions- eller spinningcykel där du snabbt kan öka och minska tempot. Håll motståndet på samma nivå under hela träningspasset.

4 augusti 2015 av Martin Kreutzer

Så cyklar du intervaller

  • Värm upp i 5 minuter
  • Sprinta
  • Lugnt tempo
  • Sprinta
  • Lugnt tempo osv


För nybörjaren

Värm upp. Kör sedan 5 minuter cykling där du växlar mellan sprinter på 8 sekunder, där du trampar så snabbt du bara kan, och 12 sekunder cykling i lugnt tempo. Totalt 15 x 8 sekunder sprint.

För mer vältränade

Följ samma program som nybörjaren, men med 15 minuter cykling istället för 5. Totalt 45 x 8 sekunder sprint.

Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar