Spurta dig i form på cykel

Den här övningen passar jättebra till en motions- eller spinningcykel där du snabbt kan öka och minska tempot. Håll motståndet på samma nivå under hela träningspasset.

Spurta dig i form på cykel

Så cyklar du intervaller

  • Värm upp i 5 minuter
  • Sprinta
  • Lugnt tempo
  • Sprinta
  • Lugnt tempo osv

För nybörjaren

Värm upp. Kör sedan 5 minuter cykling där du växlar mellan sprinter på 8 sekunder, där du trampar så snabbt du bara kan, och 12 sekunder cykling i lugnt tempo. Totalt 15 x 8 sekunder sprint.

För mer vältränade

Följ samma program som nybörjaren, men med 15 minuter cykling istället för 5. Totalt 45 x 8 sekunder sprint.

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background