Så enkelt kan du bli typen som tränar på morgonen

Är du också trött på att ställa in eftermiddagsträningen på grund av oförutsägbara saker som dyker upp. Lösningen är morgonträning – och med de här enkla livsstilsförändringarna kan du lyckas.

Kvinna sträcker på sig i naturen med soluppgång.

Tänk vad smart och skönt det är att få tränat på morgonen. Men när klockan ringer kl 05.30 är det allt för enkelt att snooza för en timmes extra sömn.

Men det är faktiskt inte så svårt att bli en morgonträningsmänniska. Det krävs bara att du gör ett par enkla livsstilsförändringar.

1. Ät smart på kvällen

Den mat du äter på kvällen har stor inverkan på hur du känner dig när du tränar på morgonen dagen efter. Och om du har ätit en stor hamburgare på kvällen kommer du förmodligen känna dig uppblåst i tights. Därför är det en bra idé att äta magert, lätt och mycket grönt kvällen innan morgonträning – och gärna 90 minuter innan du lägger dig.

LÄS OCKSÅ: Träningstights – så här väljer du rätt

2. Skaffa en träningspartner

Om du har en fast morgontid med en träningspartner, kommer det att bli mycket svårare att ställa in. Så hör dig för i umgängeskretsen: det finns säkert någon som redan morgontränar, eller som också skulle vilja göra det.

3. Förbered allt dagen före

Ju mindre det är att tänka på när klockan ringer – alldeles för tidigt – desto bättre. Så kom ihåg att packa väskan och lägga fram träningskläderna kvällen innan.

4. Gå och lägg dig i tid

Kommer du för sent i säng så blir morgonträning genast en utopi. Se därför till att komma i säng i god tid, så du också kan komma upp i tid.

Kom ihåg att det är jobbigast att gå upp i början. Sedan kommer kroppen snabbt att vänja sig vid den nya rytmen – och du kommer att känna av alla de fördelar som du får av att träna på morgonen.

De mest lästa artiklarna just nu
Sömn

SCHEMA: Så mycket sömn behöver du

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Dieter

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal

Yogaövningar

Krigare 2

Hälsa

TOPP 10: De bästa källorna till kalium

Hälsa

Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Kostråd

Vad är ingefära bra för?

Mer om Träning
Annons

Enkla och roliga aktiviteter hemma!

Annons

“När jag tränar vaknar jag piggare och har mer ork”

Annons

Gör utomhusträningen kul i höst och vinter

Träning

5 muskler du tränar i roddmaskinen

Träning

Fem skäl till varför tennis är genialt

Träning

Vad kan 10 minuters träning göra? Se Camillas överraskande resultat

Träning

Mette hade inte tid att träna – lösningen var överraskande enkel

Träning

Så lätt hittade Lise träningsglädjen

Träning

Träningsexperiment: “Nu kan jag helt enkelt inte sluta träna”

Träning

10 minuters träning i 8 veckor fick fram träningsglädjen hos Bettina

Träning

De 6 bästa uppvärmningsövningarna innan träning

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen