Stäng

00.00

-00.00

Fit på ett kick 2 – tränad 20 min

Vill du värma upp först?

Fit på ett...

Fit på ett kick 2 – tränad 20 min

20 min

Vältränad

45 sekunders arbete och 15 sekunders vila. Enklare blir det inte, och efter tre rundor med bl a burpees och höga knän kommer svetten garanterat att lacka!

Här ser du alla övningarna i programmet. Vill du se hur du gör en eller fler av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video där du ser övningen och hur du gör den.

26-Hælspark.00_00_07_13.Still0013

Hälspark

65-Hand-release-push-ups.00_00_26_00.Still0012

Hand release push-ups

70-Høje-knæ.00_00_06_03.Still0013

Höga knän

174-Søstjerne.00_00_10_08.Still0011

Sjöstjärnan

24-Burpee.00_00_11_12.Still0015

Burpee

57-Gående-squat.00_00_27_08.Still0012

Gående squat

Här ser du alla övningarna i programmet. Vill du se hur du gör en eller fler av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video där du ser övningen och hur du gör den.

De mest lästa artiklarna just nu

Tonfiskbiffar med plockgrönsaker

En skärbräda med olika proteinkällor; lax, fisk, nötkött, kyckling och ägg.

Kvinna sitter med huvudet utanför bilen, åksjuka

Kvinna med kettlebell, crossfit

Kaloriförbränning

Nicecream, gjord på banan och choklad i glas

Mun med synliga röda fläckar, som utvecklar sig till ett munsår. Tips till förebyggande och behandling.

Mexi-bowl

Leende kvinna med täcke, tyngdtäcke

Cantaloupen

Kvinnor squattar med viktstång, gym.

Motivation till träning

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!

Mer om Onlineträning

72-Hunden-yoga-stræk31

51-H-Firehydrant

120-Planke-rows-3

41-Dyb-squat-med-støtte-stol3

178-Squat

79-Kettlebell-thrusters

120-Planke-rows-1

95-H-Mave-benløft-med-elastik3

EXTRA-elastik31

157-Side-til-side-med-elastik2

117-Take1-Planke-med-tå-touch-3

Newsletter background

I FORM rekommenderar

En illustrerad, glad mage där som FODMAP-råvaror är på väg ner i.

Vit och grön sparris

Två kvinnor vandrar tillsammans.

En kvinna har pigmentfläckar som hon vill ta bort.

5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning

5 km löpprogram

Kvinna springer

5 km löpprogram

Kvinnokropp, mage med visualisering av tarmar, tarmbakterier

Kvinna

Kvinna gör magövning