Stäng

00.00

-00.00

Fit på ett kick 2 – tränad 20 min

Vill du värma upp först?

Fit på ett...

Fit på ett kick 2 – tränad 20 min

20 min

Vältränad

45 sekunders arbete och 15 sekunders vila. Enklare blir det inte, och efter tre rundor med bl a burpees och höga knän kommer svetten garanterat att lacka!

Här ser du alla övningarna i programmet. Vill du se hur du gör en eller fler av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video där du ser övningen och hur du gör den.

26-Hælspark.00_00_07_13.Still0013

Hälspark

65-Hand-release-push-ups.00_00_26_00.Still0012

Hand release push-ups

70-Høje-knæ.00_00_06_03.Still0013

Höga knän

174-Søstjerne.00_00_10_08.Still0011

Sjöstjärnan

24-Burpee.00_00_11_12.Still0015

Burpee

57-Gående-squat.00_00_27_08.Still0012

Gående squat

Här ser du alla övningarna i programmet. Vill du se hur du gör en eller fler av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video där du ser övningen och hur du gör den.

De mest lästa artiklarna just nu

Räkna ut ditt kaloribehov med I FORMs kaloriräknare – gratis

Vältränad rumpa

Styrkeövningar

Kvinna gör magövning

Frida Hallqvist gör övning med gummiband på en strand.

bananbröd

Kvinna som jublar över viktminskning

Kvinna står med en bunt persilja - ska följa I FORM Kostplan viktminskning

grönsaker i stekpanna

Kaloriförbränning

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

Videoträningar mellan 10 och 30 min.
Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad

Mer om Onlineträning

72-Hunden-yoga-stræk31

51-H-Firehydrant

120-Planke-rows-3

41-Dyb-squat-med-støtte-stol3

178-Squat

79-Kettlebell-thrusters

120-Planke-rows-1

95-H-Mave-benløft-med-elastik3

EXTRA-elastik31

157-Side-til-side-med-elastik2

117-Take1-Planke-med-tå-touch-3

Newsletter background

I FORM rekommenderar

Kostplan_lead_image_SE

fitness_redart_lead_

28-dages-redart-_28dagars_nyår

mörk choklad på bord

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

BMI-räknare – du behöver veta din vikt för att räkna ut BMI

Ingefärsshot – recept

Lax i ugn med grönsaker i bakplåtspapper

Kvinna mäter sitt blodtryck – normalt blodtryck