Är du nyfiken på att veta hur snabbt du skulle kunna löpa ett halvmaraton – eller ett maraton för den sakens skull? Det kan du faktiskt räkna ut med bakgrund av den tid du kan löpa 5 km på. Läs vidare här.
HALVMARATON Att ha stenkoll på sina maraton- eller halvmaratontider kan vara ett otroligt bra hjälpmedel.
Hur snabbt kan jag springa ett halvmaraton?
Mitt rekord på 5 km är 23 min. Har ni någon hum om hur snabbt jag skulle kunna löpa ett halvmaraton?
Enligt en beräkningsmetod som kallas Daniels’ Running Formula borde din tid på 21,1 km bli ca 1 timme och 45–46 min. Beräkningsmetoden är utvecklad av löptränaren Jack Daniels och baseras på ett stort statistiskt material som samlats in bland både elitidrottare och ambitiösa motionärer. För att få en realistisk skattning av din maxpotential är det dock viktigt att du använder dig av en aktuell tid på 5 eller 10 km som avspeglar din nuvarande kapacitet.
Även om du har gjort en bra tid på 5 km, så behöver du träna en hel del för att du ska uppnå din maxpotential i ett halvmaraton. Räkna ut din halvmaratontid med I Forms beräknare här.
Kolla in din maxpotential:
TIDTABELL Denna tabell ger dig en bra överblick över dina möjliga löptider