Hur många dagar i sträck kan du springa om du bara springer 1,6 km per pass? Säkert fler än du tror. Runstreak är en kul och enkel utmaning, där löpglädjen kommer smygande. Läs om fenomenet som trendar över hela världen – kanske är det något även för dig!
STREAK – Tycker du att det är svårt att få till en bra löprutin? Testa runstreak – det är vanebildande!
Har du som barn lekt leken där man kastar upp en boll för att se om man kan greppa den igen, och så kastar man den högre och högre för att se hur länge man kan hålla bollen i luften? Eller har du som vuxen slutat röka, och haft fullständig koll på antalet rökfria dagar? Båda sakerna är exempel på streaks – en serie oavbrutna händelser efter varandra.
Lär dig att springa med ett ljud-löparprogram SPRING 5 KM: Löpprogram för nybörjare
Fenomenet existerar också inom löpning, och det kallas runstreak. Kort förklarat går det ut på att se hur många dagar i sträck du kan springa. Det låter kanske tidskrävande, men grejen är att du själv bestämmer hur långt – eller kort – du springer
Följer du de internationella reglerna för runstreak, ska du springa minst 1,6 km om dagen, alltså 1.600 meter – en hanterbar sträcka som kan klaras av på 10 min och där du inte behöver springa långt hemifrån. När du väl har på dig träningskläderna och är igång kommer du kanske att uppleva att du får blodad tand och vill springa längre.
På hemsidan Streak Runners International finns ranglistor med några otroliga rekord från människor över hela världen, som har hållt sin streak levande i flera år. Så länge behöver du inte hålla igång för att vara med. Några veckor räcker för att få den härliga och unika känslan i att hålla fast vid en runstreak.
Träna på 10 minuter: Här är träningsserien som stärker hela kroppen
Det funkar faktiskt bäst om du som nybörjare sätter ett rimligt mål om att t ex springa varje dag i tre veckor eller kanske en månad. Här kan du inspireras av de officiella principerna för runstreak, innan du börjar.
Vill du testa att göra en runstreak? Var med på vår 30-dagarschallenge.
Från 1 juni 2023 springer vi minst 1,6 km om dagen – hela månaden.
Vi postar löpande uppdateringar där du kan dela med dig av dina framgångar med oss i kommentarsfältet.
8 starka kvinnor: Det här fick oss att komma igång med träningen