Träna på 10 minuter: Här är träningsserien som stärker hela kroppen

Träningsserien Fit på ett kick tränar igenom hela kroppen på bara 10 minuter. Den är helt utan redskap, så du kan träna var och när du vill.

Kvinna tränar med Fit på ett kick

FIT PÅ ETT KICK – Träna enkelt och effektivt där hemma med I FORMs 10 minuters träningsprogram på video.

© Jacob Helbig

Vill du ha en daglig dos träning, som ger massor av energi i vardagen, utan att lägga massa tid på det? Då är träningsserien Fit på ett kick det perfekta valet.

Här tränar du nämligen hela kroppen på 10 minuter per pass. Se längre ner här på sidan hur du kommer igång.

© Jakob Helbig

Du behöver vara prenumerant för att få tillgång till videoträningarna. Testa 14 dagar utan kostnad. Som prenumerant har du också fri tillgång till hela iform.se – inklusive alla I FORMs övriga träningsprogram.

Är du redan prenumerant? Logga in här

Fit på ett kick för nybörjare

Fit på ett kick 1
© I FORM

Fit på ett kick 1 – nybörjare

10 minuter. Längre tid behöver din träning inte ta. I alla fall inte med det här effektiva programmet som ger hög puls och stärker hela kroppen.

GÅ TILL TRÄNINGEN HÄRGÅ TIL TRÆNINGEN HER

Fit på ett kick 2
© I FORM

Fit på ett kick 2 – nybörjare

Med det här enkla programmet får du stor effekt på kort tid. Det bjuder på pulskrävande övningar som sprattelgubbe och höga knälyft. Och tar bara 10 min!

GÅ TILL TRÄNINGEN HÄR

Fit på ett kick 3
© I FORM

Fitt på ett kick 3 – nybörjare

3 enkla övningar repeteras 3 gånger. Det kan alla klara av. Koncentrera dig bara på att ge järnet, och du får effektiv träning på nolltid.

GÅ TILL TRÄNINGEN HÄR

Fit på ett kick 4
© I FORM

Fit på ett kick 4 – nybörjare

Du stärker framförallt rumpa, lår och coremuskulatur med detta enkla träningsprogram, som varken kräver utrustning eller mycket tid i kalendern.

GÅ TILL TRÄNINGEN HÄR

Fit på ett kick 5
© I FORM

Fit på ett kick 5 – nybörjare

Har du 10 minuter så har vi ett effektivt program för hemmaträning, som får upp pulsen rejält och stärker kroppen från topp till tå.

GÅ TILL TRÄNINGEN HÄR

Fit på ett kick 6
© I FORM

Fit på ett kick 6 – nybörjare

Det här programmet för hemmaträning är superenkelt att utföra och så kräver det inte mer än 10 minuter av din tid. Mycket nöje!

GÅ TILL TRÄNINGEN HÄR

Fit på ett kick 7
© I FORM

Fit på ett kick 7 – nybörjare

Ge järnet med de här 5 övningarna, som tränar alla delar av kroppen. Du behöver ingen utrustning till din träning – bara lite plats på golvet och din egen kroppsvikt.

GÅ TILL TRÄNINGEN HÄR

Fit på ett kick 8
© I FORM

Fit på ett kick 8 – nybörjare

Mountain climber är en genial övning när det gäller att få upp pulsen och stärka coremuskulaturen. Under de kommande 10 minuterna ska du göra massor.

GÅ TILL TRÄNINGEN HÄR

Fit på ett kick 9
© I FORM

Fit på ett kick 9 – nybörjare

Detta enkla träningsporgram består bl a av massor av utfall åt sidan, som tränar både ben och rumpa effektivt. Sätt igång!

GÅ TILL TRÄNINGEN HÄR

Fit på ett kick 10
© I FORM

Fit på ett kick 10 – nybörjare

Se fram emot massor av variation till hemmaträningen. Här får du 10 enkla övningar, som tillsammans stärker din kropp från topp till tå helt utan redskap.

GÅ TILL TRÄNINGEN HÄR

Vanliga frågor om I FORMs digitala prenumeration

Udvidga punkterna för att läsa mer.

Vad kostar en digital prenumeration på I FORM?

Vad kostar en digital prenumeration på I FORM?

Som prenumerant på I FORM har du fri tillgång till allt innehåll på iform.se och i vår app, I FORM - träning och nyttig mat. Här kan du träna med oss på video och få veckans nyttiga meny serverad. Du får också tillgång till fler än 1 000 kalorisnåla recept.

Testa 14 dagar utan kostnad. Kom igång här. Efter introduktionserbjudandet fortsätter du som prenumerant för 79 kronor per månad.

På vilka enheter kan jag se videoträningen?

På vilka enheter kan jag se videoträningen?

Du kan få tillgång till I FORMs digitala universum på iPhone och iPad, Android smartphone och surfplatta och PC eller Mac. Obs tt du måste ha iOS 9 eller nyare på iPhone och iPad, och OS 5 eller nyare på Android.

Kan jag använda mitt användarnamn på fler än en enhet åt gången?

Kan jag använda mitt användarnamn på fler än en enhet åt gången?

Ja, när du prenumererar på I FORM har du tillgång på upp till fem enheter åt gången.

Hur får jag upp videoträningen på teven?

Hur får jag upp videoträningen på teven?

Du kan casta videon till teven om du har en Apple TV.
Tryck bara på ikonen i nedre hägra hörnet på din iPhone eller iPad, välj din Apple TV på listan och träna framför teven.

Var hittar jag videor till specifika kroppsdelar?

Var hittar jag videor till specifika kroppsdelar?

  1. Gå till startsidan för I FORMs onlineträning
  2. Scrolla ner lite på sidan. Här kan du hitta program målinriktade för olika kroppsdelar, program utan hopp och program där du behöver specifik utrustning.

Hälsosam hela sommaren med I FORM

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Just nu har vi ett specialerbjudande, där du får tillgång till I FORM hela sommaren för endast 49 kr.

ERBJUDANDE: Få 3 månader för 49 kr.


Newsletter background