Detta ska du INTE göra innan en löprunda

Vi har samlat 4 saker du bör undvika att göra innan din nästa löprunda.

Kvinna på löprunda. Tar en paus och står framåtböjd.

Du har säkert upplevt när löprundan blir allt annat än den härliga upplevelse du hade tänkt dig. Här ger vi dig därför tips om fyra saker som du verkligen ska undvika att göra nästa gång det är dags att dra på löparkläderna.

1. Du äter för mycket

Det är i allmänhet inte så smart att äta precis före en löprunda – för det är aldrig skönt att springa med full mage. Är du hungring kan du ta en banan en halvtimme innan du sticker ut så att magen inte är helt tom. Det är inte så tungt att springa med en banan i magen, och den ger dig också lite energi för din löpning. Om du springer på morgonen behöver du kanske inte ens äta något alls innan du kommit hem igen.

2. Du dricker för mycket

Det här är ungefär samma princip som med maten. Det är inte skönt att springa med en full mage. Dessutom riskerar du att få håll – och då blir det verkligen inte skönt att springa. Om du springer på kvällen kan du se till att dricka vatten löpande under hela dagen – och inte precis före löprundan. Det gör att kroppen har tillräckligt mycket vätska när du sticker iväg.

3. Du går inte på toaletten

Det är verkligen inte skönt att behöva gå på toa mitt under löprundan. Se till att du kissat (och kanske lite mer) innan du börjar springa.

4. Du lyssnar inte på din kropp

Det här är jätteviktigt! Om du springer med ett smärtande knä så ger löpningen ingenting, och risken är att du förvärrar skadan. Om kroppen säger stopp så är det bättre att ta en vilodag.

De mest lästa artiklarna just nu
Förebyggande

MS – här är 7 vanliga tecken du bör hålla koll på

Motivation till träning

6 enkla träningsförslag till trötta dagar

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Hälsa

Ska du dricka rödvin eller låta bli?

Dessert

Sunt och enkelt julgodis från oss alla, till er alla

Styrketräning

5 grundrörelser som din styrketräning bör innehålla

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Sömn

Öva på att somna när du vill, med det här knepet

Psykologi

Varför gör alkohol mig låg dagen efter?

Mer om Löptips
Löptips

Få 3 bra styrketräningsövningar som gynnar dig i löpspåret.

Löptips

Corona kan leda till löparskador

Löptips

Ny löpare? Så snabbt kan du springa 5 km

Löptips

Löptur vs föroreningar – vad vinner?

Löptips

9 geniala råd som gör din löprunda lättare

Annons

De 7 bästa tipsen: Så här kommer du i bra löpform lagom till sommaren

Löptips

Starta din egen löparklubb och kom iväg varje gång

Löptips

10 TIPS: Få ut mer av dina löprundor

Löptips

Är det skadligt att springa när det är kallt?

Löptips

5 goda tips för dig som hatar löpning

Löptips

Så bra är det att ha en löparkompis

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Träningskläder

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Hälsa

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Fitness

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet