Ont i ryggen? Ut och gå med dig - enklare lösning på problemet hittar du inte.

Ryggsmärtor kan gås bort

Det behöver inte krävas mer än en rask promenad för att slippa dina ryggsmärtor.

26 maj 2015 av I FORM

Har du ont i ryggen behöver det inte säkert att du behöver kämpa med långa träningsprogram - det kan vara lika effektivt att gå en promenad.

Detta konstaterar forskare efter att ha jämfört gång med träningsprogram och traditionell sjukgymnastik som hjälp mot ryggsmärtor.

Alla tre motionsformer medförde stora förbättringar, och forskare understryker därför att en effektiv metod mot en öm rygg.

Fler vinster

En snabb promenad ett par gånger i veckan kan bota din ömma rygg lika effektivt som långsam rehabträning – och 20-40 minuter åt gången räcker. Enligt forskning ger promenaderna samma slags träning som anpassade och avancerade övningar i en maskin.

Ett enklarare sätt att komma åt dina ryggsmärtor hittar du alltså inte, och som en bonus stärker du immunförsvaret och sänker blodtrycket – och så tänker du klarare.

Nå ditt mål 2019!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar