Cykling: Tour de puls
Cykling är en mycket bra träningsform som är skonsam mot dina leder.
Ta på dig cykelbyxorna, hoppa upp på cykeln och föreställ dig att du är en Tour de France-cyklist som ska trampa upp på bergen så snabbt som möjligt.
Träningspass
Uppvärmning Värm upp med 5 km cykling i ett bra tempo. Tänk på att det är uppvärmning, du ska bli varm i kroppen men inte alls känna dig pressad.
Program Du ska cykla 15 km totalt, fördelat på 5 rundor à 3 km. Den första kilometern kör du på en platt väg, den andra i motlut (men du ska kunna sitta ner i sadeln) och den sista kilometern ska du stå upp med massor av belastning och verkligen trampa igenom. Upprepa 5 gånger totalt. Avsluta med 5 km lugn cykling.
OBS! Det här träningspasset kan även genomföras på motionscykel på gymmet!