Cykling: Tour de puls

Cykling är en mycket bra träningsform som är skonsam mot dina leder.

4 april 2014 av Michelle Kristensen

Ta på dig cykelbyxorna, hoppa upp på cykeln och föreställ dig att du är en Tour de France-cyklist som ska trampa upp på bergen så snabbt som möjligt.

Träningspass


Uppvärmning Värm upp med 5 km cykling i ett bra tempo. Tänk på att det är uppvärmning, du ska bli varm i kroppen men inte alls känna dig pressad.

Program Du ska cykla 15 km totalt, fördelat på 5 rundor à 3 km. Den första kilometern kör du på en platt väg, den andra i motlut (men du ska kunna sitta ner i sadeln) och den sista kilometern ska du stå upp med massor av belastning och verkligen trampa igenom. Upprepa 5 gånger totalt. Avsluta med 5 km lugn cykling.

OBS! Det här träningspasset kan även genomföras på motionscykel på gymmet!

Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar