Skål med smoothie + hallon + cashewnötter
© Wichmann + Bendtsen

Smoothie med rödbetor, hallon, chiafrön och cashewnötter

Ge dig själv en energiboost innan träning med denna supergoda smoothie.

3 augusti 2017 av Signe Leth

Smoothie med rödbetor, hallon, chiafrön och cashewnötter

1 person

5 frysta rödbetstärningar, se tips, eller 1 dl rödbetsjuice
1¼ dl hallon, frysta
1 banan, mogen
1 dl havremjölk, (om du använder rödbetsjuice ska du ta mindre – testa dig fram)
Ev 1 msk hampafrön
Ev lite ingefära

Ska du välja sojamjölk, havremjölk, mandelmjölk eller något helt annat? Få koll på fördelar och nackdelar med de olika typerna av växtdryck här!

TIPS! Frys rödbetsjuicen

Oavsett om du köper rödbetsjuice eller gör den själv, är det en bra idé att göra/köpa en stor portion som du häller i en istärningsbricka och fryser. Då har du alltid en portion redo för att göra en smoothie.

Topping:
7 hallon
¼ granatäpple, kärnorna
6 cashewnötter
Myntablad
Ca 1 tsk chiafrön


Så gör du

  • Mixa alla ingredienserna tills smoothien har önskad textur och konsistens. Den ska vara lite tjockare än en normal smoothie.
  • Häll upp smoothien i en skål och lägg på toppingen.

Är du också galen i smoothie? På I FORMs hemsida kan du hitta flera färgglada och läskande smoothies fyllda med sunda vitaminer.

Näringsinnehåll per person:

Energi: 354 kcal
Protein: 7,5 g
Fett: 8,1 g
Kolhydrater: 68,1 g
Kostfibrer: 10,9 g

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar