Glas med rosa dryck, dekorerad med bär och blommor.


© wichmann+bendtsen

Bärsmoothie i 3 lager

Unna dig själv den här himmelska smoothien. Den är perfekt som mellanmål eller dessert och så är den kalorisnål.

18 juli 2016 av Signe Leth & Martin Kreutzer

Bärsmoothie 

2 personer

Lager 1
½ banan
75 g frysta björnbär
50 g frysta hallon
¼ dl mjölk (ev havremjölk)
¼ tsk vaniljpulver

Lager 2
½ banan
100 g frysta hallon
25 g frysta björnbär
½ dl mjölk (ev havremjölk)

Lager 3
1 banan
50 g frysta hallon
1 dl mjölk (ev havremjölk)
¼ tsk vaniljpulver

Så gör du bärsmoothie i 3 lager

  • För att göra smoothien ska du blanda ingredienserna för varje lager separat. 
  • Därefter häller du lagren ovanpå varandra i två stora glas. 
  • Börja med det första lagret, blanda ihop ingredienserna och häll över det i glasen. 
  • Gör därefter lager 2. 
  • Det är viktigt att vara uppmärksam på att lager 2 inte blir tjockare i konsistensen än lager 1. Då blandar de sig. 
  • Avsluta med att göra lager 3. 
  • Här ska du också vara uppmärksam på att lager 3 är tunnare i konsistensen än lager 2.
  • Toppa med bär och servera antingen som dessert, frukost eller mellanmål.
Näringsinnehåll i bärsmoothie per person
Energi: 175 kcal

Protein: 5,6 g
Fett: 2 g
Kolhydrater: 36,8 g
Kostfiber: 6,4 g

Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar