Bärsmoothie i 3 lager

15 minuter
175 kcal

Unna dig själv den här himmelska smoothien. Den är perfekt som mellanmål eller dessert och så är den kalorisnål.

Glas med rosa dryck, dekorerad med bär och blommor.

Bärsmoothie

Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 personer

Lager 1

  • ½ banan
  • 75 g frysta björnbär
  • 50 g frysta hallon
  • ¼ dl mjölk (ev havremjölk)
  • ¼ tsk vaniljpulver

Lager 1

  • ½ banan
  • 75 g frysta björnbär
  • 50 g frysta hallon
  • ¼ dl mjölk (ev havremjölk)
  • ¼ tsk vaniljpulver

Lager 2

  • ½ banan
  • 100 g frysta hallon
  • 25 g frysta björnbär
  • ½ dl mjölk (ev havremjölk)

Lager 3

  • 1 banan
  • 50 g frysta hallon
  • 1 dl mjölk (ev havremjölk)
  • ¼ tsk vaniljpulver

Så gör du bärsmoothie i 3 lager

  • För att göra smoothien ska du blanda ingredienserna för varje lager separat.

  • Därefter häller du lagren ovanpå varandra i två stora glas.

  • Börja med det första lagret, blanda ihop ingredienserna och häll över det i glasen.

  • Gör därefter lager 2.

  • Det är viktigt att vara uppmärksam på att lager 2 inte blir tjockare i konsistensen än lager 1. Då blandar de sig.

  • Avsluta med att göra lager 3.

  • Här ska du också vara uppmärksam på att lager 3 är tunnare i konsistensen än lager 2.

  • Toppa med bär och servera antingen som dessert, frukost eller mellanmål.


De mest lästa artiklarna just nu
Förebyggande

Varför har jag ont i magen?

Förebyggande

Så här tar du hand om dina tänder hela livet

Menyer

Meny vecka 49: Älskar du också mexikansk mat?

Förebyggande

51-åriga Birgitte lever med multipel skleros: "Allt har ett pris"

Förebyggande

MS – här är 7 vanliga tecken du bör hålla koll på

Psykologi

Varför gör alkohol mig låg dagen efter?

Motivation till träning

Hur får jag upp pulsen om jag inte kan använda benen?

Nyttig mat

Genvägen till att lyckas med fermentering

Styrketräning

Kom till ro med mild motion innan läggdags

Styrketräning

Börja din dag med 10 min mild morgonmotion

Mer om Smoothie
Smoothie

Morgongreenie på 5 minuter

180 kcal
5 minuter
Smoothie

Hemgjort, krämigt iskaffe

196 kcal
10 minuter
Smoothie

Jordgubbsmilkshake med banan

247 kcal
5 minuter
Smoothie

Greenie – grön smoothie med spenat och äpple

86 kcal
10 minuter
Smoothie

I FORM ❤ SMOOTHIES

Smoothie

Bygg muskler med en grön smoothie

323 kcal
5 minuter
Smoothie

Sov gott-smoothie

442 kcal
10 minuter
Smoothie

Smoothie med rödbetor, hallon, chiafrön och cashewnötter

354 kcal
Smoothie

Läcker morgonsmoothie med ananas, jordgubbar och tropisk granola

403 kcal
5 minuter
Smoothie

Sunrisesmoothie fylld med energi

156 kcal
10 minuter
Newsletter background
I FORM rekommenderar
Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Träningskläder

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Hälsa

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Fitness

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet