Glas med rosa dryck, dekorerad med bär och blommor.


© wichmann+bendtsen

Bärsmoothie i 3 lager

Unna dig själv den här himmelska smoothien. Den är perfekt som mellanmål eller dessert och så är den kalorisnål.

Bärsmoothie

2 personer

TIDSÅTGÅNG

Tid totalt: 15 minuter

INGREDIENSER

Lager 1

½ banan

75 g frysta björnbär

50 g frysta hallon

¼ dl mjölk (ev havremjölk)

¼ tsk vaniljpulver

Lager 2

½ banan

100 g frysta hallon

25 g frysta björnbär

½ dl mjölk (ev havremjölk)

Lager 3

1 banan

50 g frysta hallon

1 dl mjölk (ev havremjölk)

¼ tsk vaniljpulver

Så gör du bärsmoothie i 3 lager

  • För att göra smoothien ska du blanda ingredienserna för varje lager separat.

  • Därefter häller du lagren ovanpå varandra i två stora glas.
  • Börja med det första lagret, blanda ihop ingredienserna och häll över det i glasen.
  • Gör därefter lager 2.
  • Det är viktigt att vara uppmärksam på att lager 2 inte blir tjockare i konsistensen än lager 1. Då blandar de sig.
  • Avsluta med att göra lager 3.
  • Här ska du också vara uppmärksam på att lager 3 är tunnare i konsistensen än lager 2.
  • Toppa med bär och servera antingen som dessert, frukost eller mellanmål.

Näringsinnehåll i bärsmoothie per person

Energi: 175 kcal

Protein: 5,6 g

Fett: 2 g

Kolhydrat: 36,8 g

Kostfiber: 6,4 g

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

Vilken är din favoritfrukt?

I FORM tipsar