Bärsmoothie
2 personer
TIDSÅTGÅNG
Tid totalt: 15 minuter
INGREDIENSER
Lager 1
½ banan
75 g frysta björnbär
50 g frysta hallon
¼ dl mjölk (ev havremjölk)
¼ tsk vaniljpulver
Lager 2
½ banan
100 g frysta hallon
25 g frysta björnbär
½ dl mjölk (ev havremjölk)
Lager 3
1 banan
50 g frysta hallon
1 dl mjölk (ev havremjölk)
¼ tsk vaniljpulver
Så gör du bärsmoothie i 3 lager
För att göra smoothien ska du blanda ingredienserna för varje lager separat.
- Därefter häller du lagren ovanpå varandra i två stora glas.
- Börja med det första lagret, blanda ihop ingredienserna och häll över det i glasen.
- Gör därefter lager 2.
- Det är viktigt att vara uppmärksam på att lager 2 inte blir tjockare i konsistensen än lager 1. Då blandar de sig.
- Avsluta med att göra lager 3.
- Här ska du också vara uppmärksam på att lager 3 är tunnare i konsistensen än lager 2.
- Toppa med bär och servera antingen som dessert, frukost eller mellanmål.
Näringsinnehåll i bärsmoothie per person
Energi: 175 kcal
Protein: 5,6 g
Fett: 2 g
Kolhydrat: 36,8 g
Kostfiber: 6,4 g