Grön smoothie med kvarg, spenat och chiafrön

5 minuter
323 kcal

Kommer du ihåg återhämtningen efter träningen? Vår gröna smoothie fyller dig med protein, som återuppbygger och stärker dina muskler.

Smoothie med kvarg, broccoli, spenat, chiafrön

Smoothies är fantastiska, oavsett hur du äter dem. Men häller du upp dem i en skål, finns det även plats för bär, frukt och krispig granola på toppen.

© wichmann+bendtsen

Grön smoothie med kvarg, spenat och chiafrön

Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 person

  • 200 g broccoli, fryst
  • 100 g spenat, fryst
  • 2 banan, mogen
  • ingefära
  • En liten näve myntablad
  • 1 lime, saften
  • dl havremjölk
  • urkärnade dadlar, om du behöver mer sötma

Topping:

  • Lite kvarg, till dekoration
  • 1 kiwi
  • 2 passionsfrukt
  • 10 mandlar, grovhackade
  • Myntablad
  • tsk chiafrön

Så gör du grön smoothie

  • Mixa alla ingredienserna.
  • Häll upp smoothien i en skål. Häll kvargen i en spritspåse med ett litet hål och spritsa cirklar ovanpå smoothien. Ta ett grillspett och dra streck inifrån och ut så att det liknar ett nät. Lägg resten av toppingen över andra sidan av skålen.

Ska du välja sojamjölk, havremjölk, mandelmjölk eller något helt annat? Få koll på fördelar och nackdelar med de olika typerna av växtdryck här!

Är du också galen i smoothie? På I FORMs hemsida kan du hitta flera färgglada och läskande smoothies fyllda med sunda vitaminer.


Hälsosam hela sommaren med I FORM

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Just nu har vi ett specialerbjudande, där du får tillgång till I FORM hela sommaren för endast 49 kr.

ERBJUDANDE: Få 3 månader för 49 kr.


Newsletter background