Grön smoothie med kvarg, spenat och chiafrön
1 person
TIDSÅTGÅNG
Tid totalt: 5 minuter
INGREDIENSER
100 g broccoli, fryst
50 g spenat, fryst
1 banan, mogen
Ca 3 cm ingefära
En liten näve myntablad
½ lime, saften
Ca 1 dl havremjölk
Ev 1–2 urkärnade dadlar, om du behöver mer sötma
Topping:
Lite kvarg, till dekoration
½ kiwi
1 passionsfrukt
5 mandlar, grovhackade
Myntablad
Ca. 1 tsk chiafrön
Så gör du grön smoothie
- Mixa alla ingredienserna.
- Häll upp smoothien i en skål. Häll kvargen i en spritspåse med ett litet hål och spritsa cirklar ovanpå smoothien. Ta ett grillspett och dra streck inifrån och ut så att det liknar ett nät. Lägg resten av toppingen över andra sidan av skålen.
Näringsinnehåll per person:
Energi: 323 kcal
Protein: 11,8 g
Fett: 5,8 g
Kolhydrat: 61 g
Kostfiber: 10,8 g