Name: Grön smoothie med kvarg, spenat och chiafrön
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 100 gram broccoli, fryst; 50 gram spenat, fryst; 1 - banan, mogen; 3 - cm. ingefära; En liten näve myntablad; ½ - lime, saften; 1 dl havremjölk; 1–2 - urkärnade dadlar, om du behöver mer sötma (kan ev uteslutas); Lite kvarg, till dekoration; ½ - kiwi; 1 - passionsfrukt; 5 - mandlar, grovhackade; Myntablad; 1 teaspoon chiafrön

Ingredienser

Så här gör du

Fakta

Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 person

200 g broccoli, fryst
100 g spenat, fryst
2 banan, mogen
6 cm. ingefära
En liten näve myntablad
1 lime, saften
2 dl havremjölk
2 urkärnade dadlar, om du behöver mer sötma (kan ev uteslutas)

Topping:

Lite kvarg, till dekoration
1 kiwi
2 passionsfrukt
10 mandlar, grovhackade
Myntablad
2 tsk chiafrön

Så gör du grön smoothie

Mixa alla ingredienserna.

Häll upp smoothien i en skål. Häll kvargen i en spritspåse med ett litet hål och spritsa cirklar ovanpå smoothien. Ta ett grillspett och dra streck inifrån och ut så att det liknar ett nät. Lägg resten av toppingen över andra sidan av skålen.

Ska du välja sojamjölk, havremjölk, mandelmjölk eller något helt annat? Få koll på fördelar och nackdelar med de olika typerna av växtdryck här!

Är du också galen i smoothie? På I FORMs hemsida kan du hitta flera färgglada och läskande smoothies fyllda med sunda vitaminer.