Name: Grön smoothie med kvarg, spenat och chiafrön
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 100 gram broccoli, fryst; 50 gram spenat, fryst; 1 - banan, mogen; Ca 3 cm - ingefära; En liten näve myntablad; ½ - lime, saften; Ca 1 dl havremjölk; Ev 1–2 - urkärnade dadlar, om du behöver mer sötma; Lite kvarg, till dekoration; ½ - kiwi; 1 - passionsfrukt; 5 - mandlar, grovhackade; Myntablad; Ca. 1 teaspoon chiafrön

Ingredienser

Så här gör du

Fakta

Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 person

200 g broccoli, fryst
100 g spenat, fryst
2 banan, mogen
ingefära
En liten näve myntablad
1 lime, saften
dl havremjölk
urkärnade dadlar, om du behöver mer sötma

Topping:

Lite kvarg, till dekoration
1 kiwi
2 passionsfrukt
10 mandlar, grovhackade
Myntablad
tsk chiafrön

Så gör du grön smoothie

Mixa alla ingredienserna.

Häll upp smoothien i en skål. Häll kvargen i en spritspåse med ett litet hål och spritsa cirklar ovanpå smoothien. Ta ett grillspett och dra streck inifrån och ut så att det liknar ett nät. Lägg resten av toppingen över andra sidan av skålen.

Ska du välja sojamjölk, havremjölk, mandelmjölk eller något helt annat? Få koll på fördelar och nackdelar med de olika typerna av växtdryck här!

Är du också galen i smoothie? På I FORMs hemsida kan du hitta flera färgglada och läskande smoothies fyllda med sunda vitaminer.

Grön smoothie med kvarg, spenat och chiafrön

Grön smoothie med kvarg, spenat och chiafrön

Ingredienser

Topping:

Så gör du grön smoothie

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Program: Få starkare rygg

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

6 effektiva övningar för rumpan, med träningsboll

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare

Pärlbandet

Lura hjärnan och spring runt väggen

PROGRAM: Kom igång med att springa

Så här kollar du dina svullna lymfkörtlar

Hälsosam hela sommaren med I FORM

ERBJUDANDE: Få 3 månader för 49 kr.

Hemgjort, krämigt iskaffe

Jordgubbsmilkshake med banan

Greenie – grön smoothie med spenat och äpple

I FORM ❤ SMOOTHIES

Sov gott-smoothie

Smoothie med rödbetor, hallon, chiafrön och cashewnötter

Läcker morgonsmoothie med ananas, jordgubbar och tropisk granola

Sunrisesmoothie fylld med energi

Bärsmoothie i 3 lager

Banansmoothie

10-i-topp: Flest fibrer

PROGRAM: Kom igång med att springa

Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare

Test: Är din tarmbakterier i topptrim?

Sund livsstil: Här är redskapen som gör det enklare att komma igång

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Mät din löprunda med I FORMs "Mät din runda"

Så behandlar du en muskelbristning

Därför ska du börja dagen med havregrynsgröt

Grön smoothie med kvarg, spenat och chiafrön

Ingredienser

Topping:

Så gör du grön smoothie

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Program: Få starkare rygg

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

6 effektiva övningar för rumpan, med träningsboll

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare

Pärlbandet

Lura hjärnan och spring runt väggen

PROGRAM: Kom igång med att springa

Så här kollar du dina svullna lymfkörtlar

Hälsosam hela sommaren med I FORM

ERBJUDANDE: Få 3 månader för 49 kr.

Hemgjort, krämigt iskaffe

Jordgubbsmilkshake med banan

Greenie – grön smoothie med spenat och äpple

I FORM ❤ SMOOTHIES

Sov gott-smoothie

Smoothie med rödbetor, hallon, chiafrön och cashewnötter

Läcker morgonsmoothie med ananas, jordgubbar och tropisk granola

Sunrisesmoothie fylld med energi

Bärsmoothie i 3 lager

Banansmoothie

ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV

10-i-topp: Flest fibrer

PROGRAM: Kom igång med att springa

Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare

Test: Är din tarmbakterier i topptrim?

Sund livsstil: Här är redskapen som gör det enklare att komma igång

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Mät din löprunda med I FORMs "Mät din runda"

Så behandlar du en muskelbristning

Därför ska du börja dagen med havregrynsgröt