1 person 1 frusen banan 2 torkade dadlar utan kärnor 1 handfull spenatblad 25 g proteinpulver utan smak ¼ tsk vaniljpulver 1 dl vatten Skal från ¼ ekologisk citron
Så gör du
Skär en banan i mindre bitar, och frys ner dagen innan.
Mixa ihop med de övriga ingredienserna till en jämn röra.
Dekorera med lite läckra kryddörter, t ex krasse.
Avnjut antingen som glass, där du äter den med en sked – eller häll i mer vatten, och drick den som smoothie med ett sugrör.
Så fungerar den: Dadlar och spenat är rika på järn, protein och kolhydrater, som ger dina muskler massor av syre och energi för optimal återuppbyggnad. Bananen är rik på kalium, som återställer vätskebalansen efter träning.
Få de bästa träningstipsen, de läckraste recepten och de senaste hälsorönen.
JUST NU: BLI STARK OCH SLANK 2019! Anmäl dig till I FORMs nyhetsbrev och få ett häfte med 5 smarta hemmaträningsprogram, som angriper alla dina svaga punkter.
Ja tack, jag vill gärna ha I FORMs nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen. Läs mer
