Banansmoothie

1 person
1 frusen banan
2 torkade dadlar utan kärnor
1 handfull spenatblad
25 g proteinpulver utan smak
¼ tsk vaniljpulver
1 dl vatten
Skal från ¼ ekologisk citron

VIDEO: Så gör du sunda och goda bananpannkakor på 5 minuter

Så gör du

• Skär en banan i mindre bitar, och frys ner dagen innan.
• Mixa ihop med de övriga ingredienserna till en jämn röra.
• Dekorera med lite läckra kryddörter, t ex krasse. 
• Avnjut antingen som glass, där du äter den med en sked – eller häll i mer vatten, och drick den som smoothie med ett sugrör.

Är du också galen i smoothie? På I FORMs hemsida kan du hitta flera färgglada och läskande smoothies fyllda med sunda vitaminer.

Så fungerar den:
Dadlar och spenat är rika på järn, protein och kolhydrater, som ger dina muskler massor av syre och energi för optimal återuppbyggnad. Bananen är rik på kalium, som återställer vätskebalansen efter träning.